为什么夏天早上容易拉肚子
夏季晨起腹泻可能由饮食刺激、腹部受凉、肠道菌群失衡、慢性肠炎急性发作、肠易激综合征等因素引起。
1、饮食刺激：
夜间冷藏的瓜果、冷饮直接食用会刺激肠黏膜，低温导致胃肠血管收缩，消化酶活性降低。建议晨起饮用温水，隔夜食物充分加热，避免空腹进食生冷食物。乳糖不耐受者需减少冰镇乳制品摄入。
2、腹部受凉：
睡眠时踢被或空调直吹可使腹部温度骤降，引发肠道蠕动紊乱。表现为脐周阵发性绞痛伴水样便。可使用腹围保暖，睡眠时调节空调至26℃以上，避免风口对准腹部。
3、菌群失衡：
高温加速食物腐败，误食变质食品会破坏肠道微生态。伴随排便急迫感及未消化食物残渣。可补充含双歧杆菌的益生菌制剂，选择新鲜烹煮食物，隔夜饭菜需冷藏且不超过12小时。
4、慢性肠炎：
既往有溃疡性结肠炎等病史者，夏季免疫力下降易复发。典型症状为黏液脓血便伴里急后重。需规范使用氨基水杨酸制剂，急性期需就医进行便常规及肠镜检查。
5、肠易激综合征：
焦虑情绪与温度变化共同诱发功能性肠病，排便后腹痛缓解是特征。可尝试低FODMAP饮食，规律作息配合解痉药物，严重者需心理干预治疗。
夏季预防晨泻需注意饮食卫生，所有生食需彻底清洗，贝壳类水产品应高温烹煮。适当补充含钾钠的淡盐水预防脱水，腹泻期间避免高纤维及高脂饮食。保持规律作息增强免疫力，空调环境下穿棉质睡衣避免腹部受凉。症状持续超过3天或出现发热、血便需及时消化科就诊。
