得了网球肘如何治疗 揭秘掌握网球肘的三个疗法
网球肘可通过休息制动、物理治疗、药物治疗等方式治疗。网球肘通常由前臂伸肌过度使用、肌腱退行性变、局部微损伤等原因引起。
1、休息制动：
急性期需立即停止引发疼痛的活动，使用护肘固定患肢。前臂伸肌群长期反复收缩会导致肌腱止点处积累性损伤，制动可减少肌腱牵拉，促进炎症消退。建议使用弹性绷带或支具固定2-3周，避免提重物及拧毛巾等动作。
2、物理治疗：
超声治疗能促进局部血液循环，加速组织修复。冲击波治疗可抑制疼痛介质释放，改善肌腱钙化。每日进行15分钟冰敷可减轻肿胀，配合低频电刺激能缓解肌肉痉挛。康复期需逐步进行腕关节背伸牵拉训练，增强肌腱韧性。
3、药物治疗：
非甾体抗炎药如双氯芬酸钠可缓解局部无菌性炎症。严重疼痛者可进行局部封闭治疗，常用药物为利多卡因复合糖皮质激素。外用贴剂如氟比洛芬凝胶能靶向作用于疼痛部位，避免口服药物胃肠道反应。
日常应调整握持工具姿势，使用宽柄器具减轻肌腱负荷。烹饪时改用轻质锅具，办公时保持肘关节90度屈曲。每周进行2-3次前臂肌群离心训练，如缓慢放下重物动作。建议游泳、太极拳等低冲击运动维持关节活动度，避免羽毛球等需要突然发力的运动。饮食注意补充维生素C和蛋白质，促进结缔组织修复，可适量食用猕猴桃、深海鱼等食物。
