晚上睡觉早上起来腰疼怎么回事
晚上睡觉早上起来腰疼可能由睡姿不当、床垫不合适、腰部受凉、腰椎退行性病变、腰肌劳损等原因引起，可通过调整睡眠环境、物理治疗、药物治疗等方式缓解。
1、睡姿不当：
仰卧时腰部悬空或侧卧时脊柱扭曲会导致肌肉韧带持续紧张。建议选择侧卧时双腿间夹枕头、仰卧时膝下垫软枕的姿势，必要时使用护腰枕保持腰椎生理曲度。
2、床垫不合适：
过软床垫使腰部下陷、过硬床垫增加局部压力，均会造成晨起僵硬疼痛。中等硬度记忆棉床垫能均匀分散体压，更换床垫后2-4周症状多可改善。
3、腰部受凉：
夜间寒冷刺激引起肌肉痉挛和血液循环障碍。睡眠时穿棉质护腰或调节室温至22-24℃，睡前用40℃热毛巾热敷腰部15分钟有助于缓解。
4、腰椎退行性病变：
可能与椎间盘含水量减少、小关节增生等因素有关，通常表现为晨起活动受限、久坐后疼痛加重。影像学检查明确诊断后，可采用超短波理疗配合氨基葡萄糖等软骨保护剂治疗。
5、腰肌劳损：
慢性积累性损伤导致肌纤维微撕裂，通常表现为酸胀痛且按压有硬结。急性期需休息配合红外线照射，慢性期建议进行五点支撑法、飞燕式等腰背肌功能锻炼。
日常应注意避免久坐久站，每1小时起身活动腰部，可进行游泳、八段锦等低冲击运动增强核心肌群。饮食中增加牛奶、豆制品等钙质摄入，适度晒太阳促进维生素D合成。若疼痛持续超过2周或伴随下肢麻木、排尿异常等症状，需及时排查强直性脊柱炎、腰椎间盘突出等疾病。
