怀孕36周孕妇有什么变化
怀孕36周时孕妇身体会出现明显变化，主要包括胎儿入盆带来的压迫感、假性宫缩频繁、体重增长趋缓、腰骶部酸痛加重以及睡眠质量下降。
1、胎儿入盆：
此时多数胎头开始下降至骨盆，孕妇会感到上腹部压迫感减轻，但膀胱受压导致尿频加剧。部分初产妇可能出现行走时的坠胀感，经产妇入盆时间可能更接近临产。定期产检可通过触诊判断胎位是否固定。
2、假性宫缩：
布拉克斯顿-希克斯宫缩频率增加，表现为腹部间歇性发紧发硬，持续时间短且不规则。与真宫缩的区别在于不会引起宫颈扩张，变换体位或休息后可缓解。每日发生10次以内属正常现象，需警惕规律性宫缩出现。
3、体重变化：
孕晚期每周体重增长约0.5公斤，36周后增速减缓。子宫底高度约在剑突下两横指，腹围增长不明显。需关注突然体重增加伴水肿，可能提示妊娠高血压综合征。建议每周固定时间晨起空腹测量。
4、腰骶疼痛：
松弛素分泌导致骨盆韧带松弛，胎儿重量压迫骶骨神经，久坐或翻身时疼痛明显。可采用侧卧体位缓解，使用孕妇托腹带分散压力。避免突然扭转腰部，起床时先侧身再用手臂支撑。
5、睡眠障碍：
子宫压迫膈肌引起呼吸短促，胎动活跃及尿频影响睡眠连续性。建议采取左侧卧位，用枕头支撑腹部和膝盖。午后限制饮水可减少夜尿，睡前进行温和的足部按摩有助于放松。
此阶段需保证每日30克优质蛋白摄入，如鱼肉、禽蛋及豆制品，配合深绿色蔬菜补充叶酸。进行盆底肌训练可增强分娩控制力，每天3组缩肛运动，每组维持10秒。避免长时间站立或剧烈运动，出现破水、规律宫缩或胎动异常需立即就医。准备待产包时需包含产妇护理垫、新生儿衣物及各类证件，提前熟悉就医路线。
