35岁女子被诊断为更年期，这几个原因，女性早了解才好

35岁的小美最近总是莫名烦躁、失眠多梦，月经也变得不规律。去医院检查后，医生的一句话让她瞬间懵了："你这是卵巢早衰，已经进入更年期了。"这么年轻就绝经？这到底是怎么回事？

一、卵巢早衰的5个危险信号

1、月经异常

周期缩短或延长，经量明显减少，甚至几个月不来月经。这是卵巢功能衰退的最早表现。

2、情绪波动大

无缘无故想哭、易怒、焦虑，控制不住自己的情绪，像变了个人似的。

3、睡眠质量差

入睡困难、多梦易醒，经常凌晨三四点就醒来，再也睡不着。

4、身体出现变化

皮肤干燥失去弹性，头发变得干枯易断，私.处干涩不适。

5、其他不适症状

潮热出汗、心慌胸闷、关节疼痛等类似更年期的症状。

二、为什么越来越多人"早更"？

1、长期熬夜透支

熬夜会打乱内分泌节律，加速卵巢功能衰退。很多女性都是"用最贵的眼霜，熬最深的夜"。

2、过度减肥节食

盲目追求"骨感美"，导致营养不良，影响雌激素分泌。体重指数低于18.5要当心。

3、精神压力过大

工作、家庭双重压力下，长期处于高压状态，会抑制下丘脑-垂体-卵巢轴功能。

4、多次人工流产

每次流产都是对卵巢功能的打击，手术可能导致卵巢供血不足。

5、环境污染影响

塑化剂、重金属等环境激素，会干扰人体正常内分泌功能。

三、如何预防卵巢早衰？

1、保证充足睡眠

晚上11点前入睡，每天睡够7-8小时。睡前少看手机，可以泡脚助眠。

2、科学控制体重

通过合理饮食和运动保持BMI在18.5-23.9之间，不要过度减肥。

3、学会释放压力

找到适合自己的减压方式，比如瑜伽、冥想、散步等。

4、定期体检很重要

每年做一次妇科检查，包括性激素六项和AMH检测。

5、远离有害物质

少用塑料制品装热食，选择正规渠道的化妆品。

四、已经出现症状怎么办？

1、及时就医检查

查清病因很重要，有些甲状腺疾病也会导致类似症状。

2、激素替代治疗

在医生指导下合理补充雌激素，可以缓解症状。

3、中医调理

针灸、艾灸配合中药调理，对改善卵巢功能有帮助。

4、生活方式调整

戒烟限酒，适当运动，保持心情愉悦。

5、营养补充

多吃豆制品、深海鱼、坚果等富含植物雌激素的食物。

现代女性要兼顾事业家庭，往往忽略了自己的健康。记住，身体发出的每个信号都值得重视。从今天开始，对自己好一点，别让更年期提前找上门。毕竟，健康才是女人最好的化妆品！