不通则痛：中医看来，痛经有4种类型，不妨对症调理

痛经这件事，简直就像每个月都要经历一次"渡劫"。有人疼得直冒冷汗，有人痛到怀疑人生，还有人甚至需要请假卧床。其实在中医看来，不同类型的痛经，调理方法也大不相同。

一、气滞血瘀型：痛得像被"拧毛巾"

1、典型表现：经前或经期小腹胀痛，经血颜色暗紫、有血块，排出后疼痛减轻。

2、调理重点：疏肝理气，活血化瘀。

3、推荐方法：

经前一周开始喝玫瑰花茶（3-5朵+红糖适量）。

每天按揉太冲穴（脚背第一、二趾骨结合部前方凹陷处）3分钟。

二、寒凝血瘀型：痛得"像冰块在肚子里"

1、典型表现：小腹冷痛，热敷会缓解，经血颜色暗、量少，手脚冰凉。

2、调理重点：温经散寒，暖宫活血。

3、推荐方法：

经期前三天开始用艾叶泡脚（艾叶10克+生姜3片）。

日常避免生冷食物，可以喝姜枣茶（生姜3片+红枣5颗）。

三、气血虚弱型：痛得"绵绵无力"

1、典型表现：经期或经后小腹隐痛，按揉会舒服些，经血量少、色淡，容易疲劳。

2、调理重点：补气养血，调经止痛。

3、推荐方法：

平时多吃红枣、山药、桂圆等补气血的食物。

经后喝当归鸡蛋汤（当归5克+鸡蛋1个+红糖适量）。

四、湿热瘀阻型：痛得"又胀又热"

1、典型表现：经前或经期小腹灼热胀痛，经血黏稠、颜色深红，可能伴有白带异常。

2、调理重点：清热利湿，化瘀止痛。

3、推荐方法：

日常饮食清淡，避免辛辣油腻。

可以喝点薏米赤小豆汤（薏米30克+赤小豆30克）。

五、日常调理小习惯

1、经前一周开始忌口：冷饮、辛辣、油腻食物尽量少吃。

2、保持适度运动：比如散步、瑜伽，促进气血流通。

3、注意保暖：尤其是腰腹部，避免受凉。

痛经不是"忍忍就过去"的小事，找准类型对症调理，才能让每个月的那几天不再煎熬。如果你也有痛经困扰，不妨试试这些方法，或许能帮你轻松度过"特殊时期"！