你的脱发是正常还是异常，一招辨别！测试后放心多了

每天梳头时掉落的头发，总让人心惊胆战。看着浴室地漏缠绕的发丝，很多人开始怀疑自己是不是要"秃"了。其实，头发有自己的生长周期，掉发不等于脱发。想知道你的掉发量是否在正常范围？一个简单测试就能让你心里有数。

一、头发掉多少才算异常？

1、正常掉发量标准

健康人每天掉发50-100根属于正常现象。这个数量相当于：

•梳头时掉5-10根

•洗头时掉20-30根

•自然脱落20-30根

2、简单测试方法

用拇指和食指轻捏一小撮头发（约50-60根），从发根向发梢滑动。如果脱落超过6根，可能存在异常脱发风险。

二、4种异常脱发的典型表现

1、发际线明显后移

前额发际线呈M型后退，或头顶发旋处头发变稀疏。

2、头发变细变软

新长出的头发比原来细软，直径明显变细，容易断裂。

3、头皮可见面积增大

拨开头发能看到大片头皮，且范围在不断扩大。

4、掉发量突然增加

连续2-3周每天掉发超过150根，枕头上出现大量落发。

三、自测脱发程度的3个方法

1、拉发测试

洗净头发后24小时不梳头，用拇指和食指轻拉一束头发（约50根）。脱落超过10%需要警惕。

2、发缝观察法

中分头发后观察发缝宽度。正常发缝约0.5厘米宽，若超过1厘米需注意。

3、照片对比法

每月在同一光线、角度拍摄头顶照片，连续对比3个月观察变化。

四、影响脱发的5大关键因素

1、遗传因素

家族中有脱发史的人群，脱发概率比常人高2-3倍。

2、激素水平

雄性激素分泌过旺会导致毛囊萎缩，女性产后激素变化也会引起暂时性脱发。

3、营养状况

缺乏蛋白质、铁、锌、维生素D等营养素会影响头发生长周期。

4、精神压力

长期焦虑、紧张会引发休止期脱发，通常在压力事.件后3-6个月出现。

5、护理习惯

过度烫染、扎过紧的发型、使用劣质洗发产品都会损伤毛囊。

五、日常护发的科学建议

1、正确洗发频率

油性头皮隔天洗，干性头皮2-3天洗一次，水温控制在38℃左右。

2、梳头技巧

先从发梢梳通，再从上往下梳理，每天梳头不超过50下。

3、饮食调理

多吃富含优质蛋白、Omega-3脂肪酸的食物，如三文鱼、坚果、鸡蛋等。

4、作息调整

保证23点前入睡，睡眠不足会加速脱发进程。

5、减压方法

每天进行15分钟冥想或深呼吸练习，缓解精神压力。

记住，头发有自己的生长周期，偶尔掉发增多不必过度紧张。但如果持续出现异常脱发症状，建议及时寻求专业帮助。与其每天数掉落的头发，不如把注意力放在建立健康的生活习惯上。毕竟，好头发是养出来的，不是愁出来的！