老人牢记：每天做3件小事，眼睛亮了，视线清晰，还不快试试？
上了年纪后，看东西越来越模糊？别急着归咎于"老花眼"，其实日常生活中的小习惯，对视力影响超乎想象。今天分享的这三个简单动作，坚持做能让眼睛状态年轻十岁！
一、晨起"明目操"唤醒双眼
1、温热敷眼法
用40℃左右的温水浸湿毛巾，轻轻敷在闭着的眼睛上1分钟。这个动作能促进眼周血液循环，特别适合晨起眼睛干涩的老人。注意温度不宜过高，避免烫伤。
2、眼球转动训练
头部保持不动，先顺时针缓慢转动眼球10圈，再逆时针转10圈。这个动作能锻炼眼外肌，改善眼睛灵活性。动作要轻柔缓慢，出现头晕应立即停止。
3、远近交替聚焦
将拇指竖在眼前30厘米处，先注视指尖5秒，再看向5米外物体5秒，重复10次。这个训练能增强眼睛调节能力，缓解视疲劳。
二、白天"护眼三不要"
1、不要长时间盯着屏幕
每使用手机/电视30分钟，必须休息10分钟。可以设置定时提醒，避免不知不觉用眼过度。
2、不要强光下阅读
避免在阳光直射处看书看报，室内光线要均匀柔和。台灯建议选择4000K色温的护眼灯。
3、不要揉搓眼睛
手部细菌容易引发结膜炎。眼睛发痒时，可以用人工泪液冲洗，或者闭眼轻轻按压眼眶。
三、睡前"养眼仪式"
1、枸杞菊花茶
取枸杞15粒、菊花3朵，80℃热水冲泡饮用。这两味药材富含叶黄素，能营养视神经。注意血糖高者枸杞减半。
2、穴位按摩
用指腹轻轻按压攒竹穴（眉头凹陷处）、四白穴（眼眶下缘正中）各2分钟。按摩前要剪短指甲，力.度以舒适为度。
3、黑暗环境适应
关灯后，先闭眼做10次深呼吸，再慢慢睁眼适应黑暗。这个过程能训练视网膜感光细胞，改善夜视力。
特别提醒：
1、定期检查不能少
每年至少做一次全面眼科检查，包括眼压、眼底等项目。糖尿病、高血压患者要每半年检查一次。
2、营养补充要科学
多吃深绿色蔬菜、深海鱼、鸡蛋等富含维生素A、叶黄素的食物。必要时可在医生指导下补充专用护眼营养素。
3、警惕异常信号
突然视力下降、视野缺损、眼前黑影飘动等症状，必须立即就医，可能是严重眼病的征兆。
这些方法看似简单，但贵在坚持。有位78岁的退休教师，坚持这套方法半年后，连穿针引线都不需要老花镜了。记住，眼睛是心灵的窗户，好好养护它，才能继续欣赏这个精彩的世界。从今天开始，给自己一个明亮的未来吧！
