爱发脾气、口干口苦？中医：是肝火太旺了！四步调理
最近是不是总控制不住想发火？明明没多大点事，却像被点了火药桶？早上醒来嘴里发苦，喝再多水还是觉得口干？别急着怪天气，这可能是身体在报.警——你的肝火正在熊熊燃烧！
一、肝火旺的4个典型信号
1、情绪像过山车
一点小事就炸毛，事后又后悔不已。晚上躺在床上，各种烦心事像放电影一样停不下来。
2、身体发出抗议信号
除了口干口苦，可能还伴有头痛、眼睛干涩、耳鸣等症状。有些人会出现难以解释的皮肤瘙痒。
3、睡眠质量滑坡
入睡困难、多梦易醒，凌晨1-3点总会莫名其妙醒来，翻来覆去再也睡不着。
4、消化系统闹脾气
明明没吃多少却总觉得胃胀，大便时而干结时而黏腻，舌苔发黄还带着口臭。
二、给肝火"灭火"的4个妙招
1、饮食调理法
多吃绿色蔬菜：芹菜、菠菜、茼蒿都是天然"灭火器"。推荐一道清肝茶：菊花3朵、决明子10克、枸杞10粒，沸水冲泡当水喝。
2、穴位按摩法
每天按揉太冲穴（足背第一二跖骨结合部前凹陷处）和行间穴（太冲穴向脚趾方向一寸），每个穴位按压3分钟，能明显舒缓烦躁情绪。
3、作息调整法
晚上11点前务必入睡，这个时段是肝经排毒黄金期。睡前1小时远离手机，用40℃温水泡脚15分钟帮助入眠。
4、情绪管理法
学会"暂停3秒钟"技巧：当怒火上涌时，先深呼吸3次，给自己缓冲时间。平时可以练习八段锦中的"摇头摆尾去心火"式。
三、3类人要特别注意
1、熬夜人群
长期熬夜最伤肝阴，容易形成阴虚火旺体质。如果必须熬夜，建议次日午睡补觉，但别超过30分钟。
2、高压人群
工作压力大、长期精神紧张的人，肝气最容易郁结化火。这类人要特别注意劳逸结合，每周保证3次有氧运动。
3、更年期女性
激素变化本就容易导致情绪波动，加上肝血不足，更容易出现潮热盗汗、烦躁易怒等症状。
四、调理期间的注意事项
1、忌口清单要记牢
辛辣刺激、油炸烧烤、羊肉桂圆等热性食物暂时戒掉。咖啡和浓茶也要控制，可以用淡竹叶茶替代。
2、运动要适度
避免剧烈运动耗气伤阴，推荐太极拳、瑜伽、散步等温和运动，以微微出汗为度。
3、别急着吃凉药
很多人一见上火就吃清热解毒药，反而可能伤脾胃。轻度肝火通过生活调理就能改善，持续两周无缓解再考虑就医。
4、给自己三个月周期
体质调理需要时间，坚持上述方法三个月，你会发现脾气变好了，睡眠踏实了，连皮肤都透亮了。
记住，肝火旺不是病，是身体在提醒你该调整生活方式了。从今天开始，给自己一个温柔的承诺：少生闷气、早点睡觉、吃得清淡。坚持下来，那个心平气和的自己很快就会回来。
