常做2件事，失眠、多梦、口苦口干都没了，降火又快又准！
半夜翻来覆去数羊数到怀疑人生？清晨醒来嘴里像含了黄连？这些困扰可能都是身体在报.警！别急着吃安眠药，中医智慧里有更温和的解决方案。
一、为什么失眠多梦还口苦？
1、肝火旺是罪魁祸首
熬夜、压力大最容易伤肝，肝火往上蹿就会口苦口干，往下走就会失眠多梦。
2、胃不和则卧不安
晚上吃太饱或吃太晚，胃忙着消化，身体自然没法好好休息。
3、心肾不交惹的祸
心火降不下去，肾水升不上来，人就会烦躁多梦，睡不踏实。
二、两件事坚持做，降火安神
1、睡前一杯安神水
•材料：酸枣仁10克、莲子心3克、枸杞5粒
•做法：所有材料煮水10分钟，睡前1小时饮用
•原理：酸枣仁养肝血，莲子心清心火，枸杞补肾阴
2、脚底按摩5分钟
•位置：脚掌前1/3凹陷处（涌泉穴）
•方法：用拇指按压或搓热手掌摩擦
•作用：引火下行，促进心肾相交
三、日常调理小技巧
1、晚餐这样吃
选择小米粥、百合等安神食材，避免辛辣油腻。七分饱最合适，睡前3小时不进食。
2、睡前来段轻音乐
古琴曲《流水》或雨声白噪音，能让脑波逐渐放缓，帮助入眠。
3、调整睡姿有讲究
向右侧卧最养心，双腿微屈利于肝血回流。枕头高度以一拳半为宜。
四、这些误区要避开
1、喝酒助眠不可取
酒精会打断深度睡眠，醒来更疲惫。
2、白天补觉要适度
午睡别超过30分钟，避免影响夜间睡眠周期。
3、盲目服用褪黑素
长期使用可能干扰自身激素分泌。
坚持这两件事，最快两周就能看到变化。记住，好睡眠是养出来的，不是熬出来的。从今晚开始，给自己一个温柔的睡眠仪式吧！
