晒太阳是不花钱的补品！老人每天晒3个地方，腿脚好，精神足

阳光洒在身上的感觉，是不是让你想起小时候在院子里晒太阳的悠闲时光？别以为晒太阳只是取暖，它可是大自然赐予我们最天然的"营养品"。特别是对老人家来说，科学晒太阳比吃多少保健品都管用！

一、为什么要特别提醒老人晒太阳？

1、维生素D合成工厂

人体90%的维生素D要靠晒太阳合成。随着年龄增长，皮肤合成能力下降，更需要阳光助力。

2、预防骨质疏松

维生素D能促进钙吸收，晒太阳是预防骨量流失最经济有效的方法。

3、调节生物钟

阳光能刺激褪黑素分泌，帮助改善老年人常见的睡眠问题。

二、重点晒这三个部位

1、晒后背——提升阳气

中医认为背部是阳气最盛的部位。上午9-10点晒20分钟，能温暖全身经络。注意避开正午强光。

2、晒腿脚——强健筋骨

骨质疏松往往从下肢开始。坐着时把裤腿卷起，让阳光直接照射小腿部位。

3、晒手心——安神助眠

手掌中有重要穴位。边散步边张开双手接阳光，能起到温和刺激穴位的作用。

三、晒太阳的黄金法则

1、选对时间段

春秋.季上午9-10点，下午3-4点最佳。夏季要提前1小时，冬.季可适当延后。

2、掌握好时长

从每天10分钟开始，逐渐增加到30分钟。皮肤较白的老人要缩短时间。

3、做好防护措施

戴宽檐帽保护头部，涂抹防晒霜。避免阳光直射眼睛。

四、这些情况要特别注意

1、服用光敏性药物

某些降压药、降糖药会增加光敏感，要咨询医生调整晒太阳时间。

2、皮肤状况不佳

有皮肤病史或刚做完皮肤治疗的老人，要严格遵医嘱。

3、特殊天气

雾霾天、紫外线过强时要减少外出，可通过窗户间接晒太阳。

阳光是大自然最慷慨的馈赠。记得提醒家里老人，别总待在屋里，每天抽点时间跟阳光来个亲密接触。坚持一个月，你会发现他们走路更有劲，吃饭更香，连笑容都更灿烂了！