最伤肝的几件事，很多人一直在做，熬夜只是其中一种
肝脏这个"沉默的劳模"每天要处理500多种化学反应，却从不喊累。直到体检报告上出现"转氨酶升高"四个字，很多人才惊觉：原来那些习以为常的生活习惯，正在悄悄摧毁我们的肝脏。熬夜伤肝已是常识，但真正伤肝的隐形杀手往往被我们忽视了。
一、你以为的养生可能最伤肝
1、过量补充营养品
蛋白粉、维生素片堆满办公桌？肝脏代谢这些补品的负担远超想象。特别是脂溶性维生素，过量摄入会在肝脏蓄积造成中毒。
2、迷恋"排毒套餐"
各种排毒茶、清肠产品打着养生旗号，实则含有刺激性泻药成分。长期使用会导致电解质紊乱，加重肝脏解毒负担。
3、中药当保健品吃
何首乌、土三七等中药确有疗效，但需要专业医师配伍。自行长期服用可能引发药物性肝损伤，这类病例在肝病科很常见。
二、餐桌上的肝脏杀手
1、发霉食物舍不得扔
花生、玉米等发霉食物含黄曲霉毒素，其毒性是氰化钾的10倍。即便切除霉变部分，菌丝早已污染整块食物。
2、高果糖饮食陷阱
奶茶、甜品中的果糖必须经过肝脏代谢。研究发现，连续两周高果糖饮食就会导致肝脏脂肪堆积明显增加。
3、生鱼片风险被低估
淡水鱼生鱼片可能携带肝吸虫，广东地区60%的肝吸虫病与吃鱼生有关。高温烹饪才是最安全的食用方式。
三、情绪压力伤肝有实锤
1、暴躁易怒影响肝功
"气到肝疼"不是错觉。愤怒时分泌的儿茶酚胺会直接作用于肝细胞，长期情绪波动者肝功能异常率是常人的3倍。
2、压抑情绪同样危险
强颜欢笑型人格更需警惕。长期压抑情绪会导致肝气郁结，表现为失眠、月经不调等症状，往往查不出器质性的病变。
3、过度疲劳透支肝血
连续加班后眼干涩、指甲易断？这是肝脏在报.警。中医认为"人卧则血归于肝"，长期熬夜相当于让肝脏持续"加班"。
四、最容易被忽视的伤肝习惯
1、滥用止痛药
头痛来颗布洛芬？外国FDA数据显示，过量服用对乙酰氨基酚已成为急性肝衰竭的首要原因。
2、美甲频繁伤肝
指甲油中的邻苯二甲酸酯可通过呼吸和皮肤吸收。美甲师出现肝酶异常的概率是普通人的2.5倍。
3、过度节食减肥
极低热量饮食会导致肝脏脂肪动员过度，反而可能诱发脂肪肝。安全减重速度应控制在每月4斤以内。
肝脏的可怕之处在于它没有痛觉神经，等出现黄疸、腹水等症状时往往为时已晚。建议每年做一次肝脏超声和肝功能检查，特别是长期服药、饮酒的人群。记住：养护肝脏不需要昂贵保健品，规律作息、均衡饮食就是最好的护肝药。从今天开始，给这个默默工作的器官多一点关爱吧。
