手腕摔了一用力或旋转就疼怎样治疗

手腕摔伤后用力或旋转时疼痛可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、康复训练、手术治疗等方式缓解。疼痛通常由软组织损伤、韧带拉伤、肌腱炎、骨折、关节脱位等原因引起。

1、休息制动：

急性期需立即停止手腕活动，使用护腕或支具固定关节。制动能减少韧带肌腱的二次损伤，避免炎症加重。建议保持固定状态至少72小时，严重者需延长至2周。日常避免提重物及拧毛巾等旋转动作。

2、冷敷热敷：

损伤48小时内每2小时冰敷15分钟，减轻肿胀和皮下出血。48小时后改用热敷促进血液循环，加速组织修复。注意冰敷时用毛巾隔开皮肤，热敷温度不超过40℃。两种方法交替使用效果更佳。

3、药物治疗：

疼痛明显时可遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片，或局部涂抹氟比洛芬凝胶贴膏。伴有严重肿胀者可口服迈之灵片改善微循环。禁止自行调整用药剂量和疗程。

4、康复训练：

疼痛缓解后开始渐进式功能锻炼，先做握拳伸展等静态动作，逐步增加腕关节屈伸、尺桡偏转等动态训练。配合弹力带抗阻练习增强腕部肌力，训练后出现轻微酸胀属正常现象，但需避免剧烈疼痛。

5、手术治疗：

经影像学检查确诊为严重骨折、韧带断裂或三角纤维软骨复合体损伤时，需考虑关节镜微创手术或切开复位内固定术。术后需配合系统性康复治疗，完全恢复通常需要3-6个月。

恢复期应保证每日摄入30克优质蛋白质促进组织修复，多食用牛奶、鱼肉、豆制品等富含钙质的食物。可进行游泳、太极拳等低冲击运动维持关节灵活性，避免篮球、羽毛球等需要急停转向的运动。睡眠时用枕头垫高手腕减轻水肿，定期复查评估愈合进度。若3周后疼痛未缓解或出现麻木无力症状，需及时复查排除神经损伤可能。