从腰到脚跟的筋疼怎么回事
从腰到脚跟的筋疼可能由腰椎间盘突出、梨状肌综合征、坐骨神经痛、过度劳损、骨质疏松等原因引起，可通过物理治疗、药物治疗、生活方式调整等方式缓解。
1、腰椎间盘突出：
腰椎间盘突出可能压迫神经根，导致从腰部放射至脚跟的疼痛。疼痛常伴随下肢麻木或无力，咳嗽或打喷嚏时症状加重。治疗需结合影像学检查，轻症可通过卧床休息、牵引等物理疗法缓解，严重者可能需要微创手术干预。
2、梨状肌综合征：
梨状肌位于臀部深层，当其痉挛或炎症时可能压迫坐骨神经，引发臀部至下肢后侧的放射性疼痛。长时间保持坐姿或剧烈运动后症状明显。可通过局部热敷、拉伸运动缓解，必要时需在医生指导下进行封闭治疗。
3、坐骨神经痛：
坐骨神经受压或炎症会引起沿神经走行区域的疼痛，典型表现为腰部至足跟的放电样疼痛。可能与椎管狭窄、腰椎滑脱等因素有关。急性期需卧床休息，配合非甾体抗炎药治疗，慢性期建议进行核心肌群锻炼。
4、过度劳损：
长期负重劳动或剧烈运动可能导致腰背肌群及下肢肌腱劳损，表现为持续性酸痛，活动后加重。这种情况需避免重复性动作，适当进行腰部肌肉拉伸，必要时使用肌效贴保护。
5、骨质疏松：
中老年人椎体骨量减少可能导致微骨折，引发腰部至下肢的弥漫性疼痛，夜间或负重时明显。需通过骨密度检测确诊，治疗需补充钙剂和维生素D，配合抗骨质疏松药物，同时预防跌倒。
日常应注意保持正确坐姿，避免久坐超过1小时，每小时起身活动5分钟。睡眠选择硬度适中的床垫，侧卧时在双腿间放置枕头减轻腰椎压力。饮食多摄入富含钙质的乳制品、豆制品，每周进行3-5次低冲击运动如游泳、骑自行车。症状持续超过2周或出现大小便功能障碍时需立即就医。
