干活劳累，胳膊、手一直麻
胳膊和手部持续麻木可能由神经压迫、血液循环障碍、颈椎病变、腕管综合征或糖尿病周围神经病变引起，可通过物理治疗、药物干预、姿势调整、营养补充及原发病控制等方式缓解。
1、神经压迫：
长期重复性劳动可能导致尺神经或正中神经受压，常见于肘管综合征或腕管综合征。神经受压后会出现麻木、刺痛感，夜间症状可能加重。建议避免肘部长时间弯曲，使用护具分散压力，若保守治疗无效需考虑神经松解术。
2、血液循环障碍：
肌肉持续紧张会压迫血管影响供血，寒冷环境下血管收缩会加剧症状。表现为间歇性麻木伴皮肤苍白，活动后缓解。可通过热敷促进血液循环，工作时定时做握拳伸展运动，严重者需排查动脉硬化等血管性疾病。
3、颈椎病变：
颈椎间盘突出或骨质增生可能压迫颈神经根，引起放射性麻木至手指。常伴有颈部僵硬、头痛等症状。需通过颈椎MRI明确诊断，轻度者可进行牵引治疗和颈部肌肉锻炼，严重压迫需考虑椎间孔扩大术。
4、腕管综合征：
长期手腕用力易使腕横韧带增厚，压迫正中神经导致拇指至无名指桡侧麻木。女性及糖尿病患者更易发生。夜间佩戴腕关节支具可缓解症状，反复发作需行腕管切开减压手术。
5、代谢性疾病：
糖尿病引起的周围神经病变表现为对称性手套样麻木，可能伴随烧灼感。需严格控制血糖，补充B族维生素改善神经代谢，同时排查肾功能异常等并发症。
日常应注意劳逸结合，每工作1小时活动上肢5分钟，做手腕背伸、手指张开等动作。饮食多摄入富含维生素B1的糙米、燕麦，维生素B12的动物肝脏及卵磷脂含量高的蛋黄。睡眠时避免手臂受压，可使用记忆枕保持颈椎自然曲度。若麻木持续超过两周或出现肌肉萎缩，需及时进行肌电图和神经传导检查。
