听觉疲劳和听觉适应的区别

听觉疲劳与听觉适应的区别主要在于发生机制、持续时间及恢复方式。听觉疲劳是暂时性听力敏感度下降，听觉适应则是长期暴露后对特定声音的感知减弱。

1、发生机制：

听觉疲劳由短时强声刺激导致耳蜗毛细胞暂时性功能抑制，属于生理性保护反应；听觉适应则是中枢神经系统对持续环境噪音的主动调节，通过神经突触可塑性降低对重复信号的敏感性。

2、持续时间：

听觉疲劳通常在脱离噪声环境后2-16小时内完全恢复；听觉适应可能持续数周至数月，形成相对稳定的听觉阈值改变，部分人群在长期职业噪音暴露后甚至出现不可逆改变。

3、声音特征：

听觉疲劳多由突发性高强度声音诱发，如爆炸声或机械噪音；听觉适应常源于规律性中低频环境音，如空调运转声或交通背景音，声音强度通常低于85分贝。

4、生理表现：

听觉疲劳伴随暂时性听阈偏移和耳鸣，严重时可出现耳胀闷感；听觉适应主要表现为对特定频段声音的辨别能力下降，但纯音听阈测试可能显示正常。

5、干预措施：

听觉疲劳需通过声休息和噪声隔离促进恢复，必要时使用改善微循环药物；听觉适应需进行听觉训练重塑中枢感知，长期职业暴露者需定期进行听力筛查。

预防听力损伤需注意控制日常环境音量，使用降噪耳机时连续时长不超过60分钟，保持间歇休息。饮食中增加富含维生素B12和镁的食物如深海鱼、坚果，有助于维持耳蜗神经功能。建议每年进行专业听力检查，噪音从业者每半年检测一次，发现异常及时进行声阻抗和耳声发射检查。高强度用耳后可做耳部按摩促进血液循环，具体手法为轻揉耳廓及耳周穴位。