什么人群易患颈椎病 五类人群最易得颈椎病
颈椎病易患人群主要有长期伏案工作者、中老年人、睡眠姿势不良者、颈部外伤史者、颈椎先天畸形者。
1、长期伏案工作者：
办公室职员、程序员等需长时间保持低头姿势，颈椎长期处于前屈状态，导致椎间盘压力增大。这种持续性机械负荷会加速颈椎退行性改变，建议每工作1小时做颈部后仰练习，使用电脑时保持视线与屏幕平齐。
2、中老年人：
50岁以上人群椎间盘含水量减少，韧带弹性下降，颈椎稳定性降低。这种退行性改变可能伴随骨质增生，表现为晨起颈部僵硬。适度进行游泳、八段锦等运动可延缓退变进程。
3、睡眠姿势不良者：
枕头过高或过低都会改变颈椎生理曲度，使用记忆棉枕头保持颈部中立位可减少夜间肌肉痉挛。侧睡时枕头高度应与肩宽相当，避免颈部侧向弯曲超过15度。
4、颈部外伤史者：
车祸挥鞭样损伤或运动创伤可能导致颈椎韧带松弛，远期发展为颈椎不稳。此类人群应避免颈部剧烈扭转动作，乘车时正确使用头枕保护。
5、颈椎先天畸形者：
颅底凹陷症、椎体融合等先天异常会改变颈椎生物力学分布，这类患者需定期进行颈椎MRI检查，避免参与对抗性运动。
预防颈椎病需建立良好的颈部使用习惯，建议选择高度适中的护颈枕，避免长时间维持单一姿势。日常可进行米字操等颈部肌肉锻炼，每周3次游泳能有效增强颈背肌群力量。饮食注意补充维生素D和钙质，中老年人群可适当增加奶制品、深绿色蔬菜摄入。出现持续头晕、手麻症状时应及时就医，通过颈椎X光或核磁共振明确诊断。
