睡觉起来脚发胀是什么原因
睡觉起来脚发胀可能由血液循环不良、盐分摄入过多、静脉功能不全、妊娠期水肿、肾脏疾病等原因引起。
1、血液循环不良：
长时间保持同一睡姿可能压迫下肢血管，导致静脉回流受阻。建议睡眠时适当抬高下肢，避免长时间侧卧压迫，白天可进行踝泵运动促进血液回流。
2、盐分摄入过多：
晚餐高盐饮食会使体内钠离子浓度升高，引发水分潴留。每日食盐摄入量应控制在5克以内，避免腌制食品，增加富含钾的香蕉、菠菜等食物摄入。
3、静脉功能不全：
下肢静脉瓣膜功能减退会导致血液淤积，表现为晨起踝部凹陷性水肿。穿戴医用弹力袜可改善症状，严重者需进行静脉造影评估。
4、妊娠期水肿：
孕中晚期子宫增大压迫下腔静脉，激素变化引起水钠潴留。建议侧卧位休息，定期监测血压和尿蛋白，排除妊娠高血压综合征。
5、肾脏疾病：
肾小球滤过率下降会导致蛋白尿和水肿，多伴有眼睑浮肿和尿量减少。需进行尿常规和肾功能检查，常见于肾病综合征或慢性肾炎。
日常应注意控制每日饮水量，避免睡前大量饮水。增加慢跑、游泳等有氧运动改善循环，穿着宽松鞋袜。若水肿持续不缓解或伴随呼吸困难、尿量明显减少等症状，需及时就医排查心肾功能异常。长期久坐人群可每2小时活动下肢，睡眠时用枕头垫高脚部15-20厘米。
