怎样知道毛囊是正常的还是萎缩了
毛囊状态可通过观察脱发特征、头皮触诊、专业检测等方式判断。毛囊健康评估主要依据毛发密度、发根形态、头皮环境等指标，萎缩毛囊通常表现为毛发变细软、生长缓慢或永久性脱发。
1、脱发特征：
正常毛囊脱发每日约50-100根且脱落后有新发再生，脱发均匀分布。萎缩毛囊脱发量明显增多，脱发区域集中，新生毛发细软短小，发干直径变细超过20%提示毛囊微型化。
2、毛发密度：
健康毛囊单位面积含80-120根毛发，毛囊间距均匀。萎缩毛囊区域毛发密度降低至每平方厘米40根以下，肉眼可见头皮裸露，发际线后移呈M型或O型。
3、发根形态：
拔发试验中正常毛囊发根呈棒槌状带有完整毛鞘，萎缩毛囊发根细弱呈感叹号样。专业毛囊镜检测可见健康毛囊开口呈漏斗状，萎缩毛囊开口狭窄或闭合。
4、头皮状态：
正常毛囊头皮呈青白色无红肿，毛囊口清晰。萎缩毛囊常伴随头皮油脂分泌异常、毛囊角化过度或炎症性红斑，严重者出现头皮纤维化。
5、生长周期：
健康毛囊生长期持续2-6年，休止期毛发占比低于10%。萎缩毛囊生长期缩短至数月，休止期毛发比例超过20%，拉发试验阳性率增高。
建议每日进行头皮按摩促进血液循环，选用含锯棕榈、咖啡因的护发产品。保持每周2-3次有氧运动调节雄激素水平，饮食中增加富含锌、铁、维生素B族的食物如牡蛎、菠菜、全谷物。避免过度烫染和高温吹风，减少扎发牵引力。若脱发持续超过3个月或单次脱发量超过150根，需及时进行毛囊镜检查和激素水平检测。
