手臂关节处弯曲或伸直就痛怎么办
手臂关节处弯曲或伸直疼痛可通过热敷理疗、药物缓解、康复训练、病因治疗及手术干预等方式改善，通常由肌肉劳损、肌腱炎、关节炎、韧带损伤或神经压迫等原因引起。
1、热敷理疗：
局部热敷能促进血液循环，缓解肌肉痉挛和炎症反应。使用40℃左右热毛巾每日敷患处15分钟，配合轻柔按摩可减轻疼痛。急性损伤初期建议冷敷，48小时后转为热敷。
2、药物缓解：
非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠可抑制前列腺素合成，减轻疼痛和肿胀。严重疼痛可短期使用对乙酰氨基酚，但需注意胃肠道不良反应。外用药物如氟比洛芬凝胶贴膏可直接作用于疼痛部位。
3、康复训练：
渐进式关节活动度训练能防止粘连，建议进行钟摆运动、被动拉伸等低强度锻炼。疼痛缓解后可加入弹力带抗阻训练，增强肱二头肌和肱三头肌力量，每日2组每组10次。
4、病因治疗：
肌腱炎需减少重复性动作，配合冲击波治疗；类风湿关节炎需使用甲氨蝶呤等免疫抑制剂；痛风性关节炎需控制血尿酸水平。神经根型颈椎病引起的牵涉痛需处理原发病灶。
5、手术干预：
关节镜手术适用于半月板损伤或游离体清除，开放手术用于严重韧带断裂修复。术后需佩戴支具4-6周，逐步恢复关节功能。长期保守治疗无效的骨关节炎可考虑人工关节置换。
日常应避免提重物和过度使用患肢，睡眠时用枕头支撑手臂保持功能位。饮食多摄入富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼和抗氧化物质丰富的蓝莓，补充维生素D促进钙吸收。建议选择游泳等低冲击运动，运动前后充分热身拉伸。若疼痛持续加重伴关节变形或夜间痛醒，需及时排查肿瘤或感染等严重病变。
