老年人变矮的原因有哪些 浅析老人变矮的两个原因
老年人变矮可能由骨质疏松导致椎体压缩、脊柱退行性变引起椎间盘塌陷两个原因引起。
1、骨质疏松：
骨质疏松是骨量减少和骨微结构破坏的疾病，常见于绝经后女性和65岁以上男性。椎体骨密度降低后，轻微外力即可导致椎体压缩性骨折，表现为单个或多个椎体高度下降。典型症状为身高逐年缩减超过3厘米，可能伴随驼背畸形。确诊需进行双能X线骨密度检测，治疗需在医生指导下使用抗骨吸收药物或促骨形成药物，配合钙剂与维生素D补充。
2、脊柱退行性变：
长期重力负荷使椎间盘水分流失、弹性下降，导致椎间隙逐渐变窄。椎体边缘同时出现骨赘增生，进一步限制脊柱活动度。该过程通常从40岁开始缓慢进展，70岁以上人群椎间盘厚度可减少50%。特征性表现为晨起腰背僵硬、活动后减轻，影像学检查可见椎体边缘唇样增生。保守治疗包括核心肌群锻炼、物理疗法，严重者需脊柱外科评估手术指征。
建议老年人每日摄入800-1000毫克钙元素，优先选择乳制品、豆制品及深绿色蔬菜；每周进行3次30分钟负重运动如快走、太极；避免搬运重物及过度前屈动作；居家环境需消除地面障碍物，浴室加装防滑垫；每1-2年监测骨密度，出现急性腰背痛伴身高骤降需及时就医。保持适度日照促进皮肤合成维生素D，合并慢性疾病者需在医生指导下调整运动方案。
