背肌劳损有哪些症状 出现这些症状警惕背肌劳损
背肌劳损主要表现为背部肌肉持续性酸痛、活动受限、局部压痛、肌肉僵硬及牵涉痛。背肌劳损的症状主要有肌肉酸痛、活动障碍、压痛点明确、肌群紧张、放射性疼痛。
1、肌肉酸痛：
早期表现为背部弥漫性钝痛，长时间保持固定姿势后加重，特点是晨起时症状明显，适度活动后可暂时缓解。疼痛多集中在肩胛区或下背部，可能伴随肌肉纤维微小撕裂导致的炎症反应。
2、活动障碍：
患侧上肢抬举、旋转等动作受限，严重时穿衣、梳头等日常活动困难。这与肌肉保护性痉挛有关，肌群协调性下降会导致关节活动范围缩小，常见于长期伏案工作者。
3、压痛点明确：
在斜方肌、菱形肌或竖脊肌特定部位可触及明显压痛点，按压时疼痛向周围放射。这些触发点多位于肌肉起止点或肌腹中央，是肌筋膜疼痛综合征的典型表现。
4、肌群紧张：
受累肌肉呈条索状硬化，触诊有捻发感，皮肤温度可能轻微升高。慢性劳损会导致肌纤维持续收缩，形成可触及的紧张带，严重时可见肌肉轮廓异常隆起。
5、放射性疼痛：
疼痛可能向颈部、肩部或腰部扩散，偶伴头痛或肋间神经痛。这种牵涉痛与肌肉附着点的神经传导有关，易被误认为内脏疾病，需通过活动加重休息缓解的特点进行鉴别。
日常应注意保持正确坐姿，每30分钟起身活动，避免单侧背包或提重物。可进行游泳、瑜伽等低冲击运动增强背部肌群耐力，睡眠时选择中等硬度床垫。急性期可采用热敷促进血液循环，慢性期建议进行专业康复训练改善肌肉弹性。若疼痛持续两周不缓解或出现肢体麻木、无力等症状，需及时就医排除椎间盘突出等器质性疾病。
