电脑族喝什么茶好 多喝4护眼茶
电脑族护眼可选用菊花茶、枸杞茶、决明子茶、绿茶四种茶饮。菊花茶缓解视疲劳、枸杞茶改善干眼症状、决明子茶降肝火明目、绿茶抗氧化护眼。
1、菊花茶：
杭白菊或滁菊含黄酮类物质，能减轻屏幕蓝光刺激引发的视疲劳。每日取5-8朵沸水冲泡，可搭配少量蜂蜜调节口感。菊花性微寒，脾胃虚寒者宜搭配红枣同泡。
2、枸杞茶：
枸杞中玉米黄质和叶黄素可增强视网膜黄斑区色素密度，改善长期用眼导致的干涩模糊。建议每次15-20粒温水冲泡，反复续水至味淡。阴虚火旺人群需控制饮用频率。
3、决明子茶：
炒决明子含大黄酚苷成分，具有清肝明目功效，适合眼红眼胀伴便秘的电脑族。取10克文火微炒后冲泡，晨起饮用效果更佳。孕妇及低血压患者慎用。
4、绿茶：
绿茶多酚能中和自由基，减轻电子屏幕辐射对晶状体的氧化损伤。推荐龙井、碧螺春等未发酵茶，水温控制在80℃避免破坏活性成分。夜间工作者可选低咖啡因的安吉白茶。
除饮茶外，建议配合20-20-20护眼法则（每20分钟远眺20英尺外20秒），保持屏幕距离50厘米以上。日常多摄取深色蔬菜补充维生素A，如胡萝卜、菠菜等。出现持续眼痛、视力下降需及时眼科就诊，茶饮仅作为辅助保健手段。
