脚内侧疼是怎么回事 脚内侧疼与这些原因密切相关

脚内侧疼可能由足底筋膜炎、扁平足、胫骨后肌腱炎、应力性骨折、痛风性关节炎等原因引起，可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、矫形器具、手术治疗等方式缓解。

1、足底筋膜炎：

足底筋膜过度牵拉导致无菌性炎症，常见于长时间站立或运动人群。疼痛集中于足弓内侧，晨起第一步疼痛明显。建议减少跑跳活动，进行足底筋膜拉伸训练，疼痛持续需就医排除筋膜撕裂。

2、扁平足：

足弓塌陷使内侧足弓承受异常压力，可能伴随胫骨内旋。表现为行走后内侧足弓酸胀疼痛，儿童需穿戴足弓支撑鞋垫，成人严重者需定制矫形器。长期未矫正可能继发踝关节磨损。

3、胫骨后肌腱炎：

肌腱过度使用引发炎症，好发于登山、舞蹈等需反复踮脚活动者。疼痛沿内踝后方向上放射，可能伴有局部肿胀。急性期需冰敷制动，慢性期需进行离心性肌力训练。

4、应力性骨折：

骨骼反复微损伤累积所致，常见于第二三跖骨或舟状骨。表现为局限性压痛且夜间加重，X线早期可能漏诊。需立即停止负重活动，严重者需石膏固定6-8周。

5、痛风性关节炎：

尿酸结晶沉积引发剧烈红肿热痛，多发于第一跖趾关节但可累及足舟骨关节。急性期需抬高患肢，确诊需关节液穿刺查尿酸钠结晶。长期控制需调节饮食及降尿酸治疗。

日常建议选择足弓支撑良好的运动鞋，避免穿平底鞋长时间行走。体重超标者需减重以减轻足部负荷，每周可进行3次足部强化训练如毛巾抓握、踮脚尖练习。游泳、骑自行车等非负重运动有助于保持体能而不加重足部损伤，运动前后务必充分拉伸腓肠肌和比目鱼肌。若疼痛伴随明显肿胀、皮肤发红或持续超过两周无缓解，应及时至足踝外科就诊排除严重器质性病变。