得了肩周炎要注意什么 得了肩周炎需注意四点

肩周炎患者需注意避免受凉、适度活动、药物治疗、康复训练四个方面。肩周炎主要表现为肩关节疼痛和活动受限，正确处理有助于缓解症状并促进恢复。

1、避免受凉：

肩关节受凉可能导致局部血液循环减慢，加重炎症反应。患者需注意肩部保暖，避免空调或风扇直吹，寒冷季节可佩戴护肩。夜间睡眠时建议穿长袖衣物，防止肩部暴露受凉。受凉后疼痛加剧时可使用热敷缓解症状。

2、适度活动：

适度活动有助于防止关节粘连，但过度活动可能加重损伤。建议进行钟摆运动、爬墙运动等低强度锻炼，每次10-15分钟，每日2-3次。疼痛明显时应减少活动量，避免提重物或剧烈运动。急性期过后可逐步增加活动范围。

3、药物治疗：

非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠可缓解疼痛和炎症。肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松有助于减轻肌肉痉挛。严重疼痛可考虑局部封闭治疗。所有药物均需在医生指导下使用，避免自行调整用药方案。

4、康复训练：

系统康复训练可改善关节活动度。物理治疗包括超声波、红外线等理疗方式。专业康复师指导下的牵拉训练能有效松解粘连。水中运动利用浮力减轻关节负担，适合疼痛明显的患者。训练需循序渐进，避免暴力牵拉。

肩周炎患者日常饮食应保证营养均衡，适当增加富含维生素C和蛋白质的食物如柑橘类水果、鱼类等，有助于组织修复。避免高糖高脂饮食可能引发的炎症反应。保持规律作息，避免熬夜影响机体修复能力。疼痛缓解后可进行游泳、太极拳等低冲击运动，增强肩关节稳定性。症状持续不缓解或加重时需及时就医，排除其他肩关节疾病可能。长期伏案工作者应注意调整姿势，每小时活动肩关节5-10分钟。