如何判断自己手有没有伤到筋

手部筋伤可通过局部疼痛、活动受限、肿胀淤青、关节不稳及肌力下降等表现判断。手部筋伤常见于运动损伤、意外扭伤、慢性劳损、直接暴力或病理因素等情况。

1、局部疼痛：

筋伤后会出现持续性钝痛或锐痛，按压受伤部位时疼痛加剧。疼痛程度与损伤严重性相关，轻微拉伤表现为活动时隐痛，完全断裂则可能出现剧烈静息痛。需避免继续活动患处，48小时内冰敷可缓解症状。

2、活动受限：

肌腱或韧带损伤会导致关节活动范围减小。尝试做握拳、伸指等动作时受阻，可能伴随活动时的弹响感。部分患者在被动活动时疼痛减轻，主动活动时加重，这是区分肌肉损伤与筋伤的重要特征。

3、肿胀淤青：

损伤后24小时内出现局部肿胀，严重者可见皮下淤血。肿胀程度反映组织损伤范围，环形肿胀提示可能存在肌腱鞘损伤。抬高患肢配合弹性绷带加压包扎有助于消肿。

4、关节不稳：

韧带完全断裂会导致关节异常松动，进行侧方应力测试时出现异常活动度。这种情况可能伴随明显的关节变形，需及时就医进行影像学检查确认是否需手术修复。

5、肌力下降：

肌腱损伤后会出现特定动作力量减弱，如伸肌腱损伤时无法伸直手指，屈肌腱损伤时握力显著降低。可通过抗阻力测试判断具体损伤肌腱，测试时需注意避免二次损伤。

疑似筋伤时应立即停止手部活动，用夹板或绷带临时固定。损伤初期每2-3小时冰敷15分钟，24小时后可改用热敷促进血液循环。饮食上增加蛋白质和维生素C摄入，适量补充锌元素有助于结缔组织修复。恢复期可进行被动关节活动训练，逐步过渡到抗阻练习，但需在康复治疗师指导下进行。若出现持续加重的肿胀、皮肤发紫或感觉异常，提示可能存在血管神经损伤，需紧急就医处理。