夏天喝什么好 推荐3款茶让你精神百倍
夏季推荐饮用菊花茶、薄荷绿茶、乌梅汤三款茶饮，可缓解暑热并提神醒脑。
1、菊花茶：
菊花性微寒，含菊苷、胆碱等成分，具有疏散风热、清肝明目功效。夏季饮用可缓解头晕目眩等暑热症状，对长时间用眼人群尤为适宜。冲泡时取干菊花5-8朵，沸水浸泡3分钟即可，体寒者可加少量枸杞调和。
2、薄荷绿茶：
薄荷中薄荷醇能刺激神经中枢，绿茶富含茶多酚与咖啡碱，两者配伍可产生协同提神效果。特别适合午后困倦时饮用，能改善注意力涣散。新鲜薄荷叶与绿茶以1:3比例冲泡，水温控制在80℃避免破坏有效成分。
3、乌梅汤：
乌梅含柠檬酸、苹果酸等有机酸，能促进唾液与胃液分泌。中医认为其酸甘化阴特性可生津止渴，对夏季大量出汗导致的电解质失衡有调节作用。建议搭配山楂、甘草熬煮，冷藏后饮用风味更佳。
夏季饮茶需注意根据体质选择，阳虚者宜少量饮用菊花茶并搭配红枣；薄荷绿茶不宜空腹饮用避免刺激胃黏膜；乌梅汤含糖量较高需控制摄入量。每日饮茶总量建议不超过1000毫升，最佳饮用时间为上午9-11点与下午3-5点，避免影响夜间睡眠。可交替饮用三款茶饮，配合适当运动与充足睡眠，能更好维持夏季机体水电解质平衡与精神状态。
