骑车摔倒手腕一用力或旋转就疼
骑车摔倒后手腕用力或旋转时疼痛可能由软组织挫伤、韧带拉伤、肌腱炎、腕关节不稳、隐匿性骨折等原因引起，可通过制动休息、冷热敷处理、药物缓解、支具固定、康复训练等方式改善。
1、软组织挫伤：
摔倒时手腕着地可能导致皮下毛细血管破裂，局部出现淤血肿胀。疼痛在活动时加剧与炎性介质刺激有关，早期48小时内可冰敷减少渗出，后期热敷促进血液循环。避免提重物或重复扭转动作。
2、韧带拉伤：
手腕过度背伸或旋转可能造成腕部三角纤维软骨复合体损伤，表现为旋转时锐痛伴关节弹响。急性期需用弹性绷带加压包扎，慢性期可通过握力球训练增强韧带稳定性。若出现持续关节松动感应就医排除韧带断裂。
3、肌腱炎：
反复摩擦或急性外伤可引发桡侧腕屈肌腱或伸肌腱炎症，表现为特定方向活动时牵拉痛。治疗需减少手腕频繁屈伸动作，疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠等。
4、腕关节不稳：
韧带损伤未及时修复可能导致腕骨排列异常，表现为用力时关节错位感伴疼痛。需通过腕关节MRI评估损伤程度，轻度不稳可通过定制支具固定6-8周，重度需关节镜手术修复。
5、隐匿性骨折：
舟状骨或桡骨远端等部位骨折早期X线可能无法显示，但会出现旋转时剧烈疼痛和握力下降。建议受伤后1周复查CT，确诊后需石膏固定或螺钉内固定治疗。
恢复期间应保持每日3-4次腕关节主动活动度训练，如缓慢画圈、轻压毛巾等动作预防僵硬。饮食注意补充蛋白质和维生素C促进组织修复，可适量摄入鱼类、蛋类及猕猴桃等食物。疼痛持续超过2周或出现夜间痛、麻木等症状需及时骨科就诊排除神经血管损伤。
