肌肉摸起来有颗粒感是怎么回事

肌肉摸起来有颗粒感可能由肌肉劳损、筋膜炎、脂肪团堆积、钙盐沉积、淋巴循环障碍等原因引起，可通过热敷按摩、药物治疗、物理治疗、运动康复、手术松解等方式改善。

1、肌肉劳损：

长期保持固定姿势或过度运动会导致肌纤维微损伤，局部炎症反应使肌肉组织出现结节样改变。表现为按压时有砂砾感，伴随酸痛和活动受限。建议减少负重活动，配合红外线照射促进血液循环。

2、筋膜炎：

筋膜组织慢性无菌性炎症可引发纤维化增生，触诊时可触及条索状硬结。常见于腰背部和肩颈部，晨起时僵硬感明显。超声波治疗能软化粘连组织，非甾体抗炎药可缓解症状。

3、脂肪团堆积：

皮下脂肪代谢异常形成脂肪小叶增生，触摸呈现颗粒状凸起，多出现于大腿和臀部。这种情况与激素水平变化相关，规律有氧运动配合局部推拿有助于改善。

4、钙盐沉积：

肌肉组织钙磷代谢紊乱会导致羟基磷灰石结晶沉积，形成可触及的硬质颗粒。甲状旁腺功能异常患者多见，需进行血清钙检测，必要时采用体外冲击波碎石治疗。

5、淋巴循环障碍：

淋巴回流受阻时组织间隙蛋白积聚，引发纤维组织增生形成颗粒感。常见于乳腺癌术后上肢水肿，需穿戴压力袖套并配合手法淋巴引流。

日常应注意避免久坐不动，每小时进行5分钟拉伸运动；运动前后做好热身与放松，使用泡沫轴滚动按摩肌群；饮食中增加三文鱼、核桃等富含欧米伽3脂肪酸的食物，减少高盐食品摄入；睡眠时选择中等硬度床垫，保持脊柱自然曲度。若颗粒感区域持续增大或伴随红肿热痛，需及时就医排除肿瘤性病变。