摔倒后手腕撑地，手腕肿怎么办
摔倒后手腕撑地肿胀可通过冰敷消肿、加压包扎、抬高患肢、药物治疗、康复训练等方式缓解，通常由软组织损伤、韧带拉伤、骨折、关节脱位、血管破裂等原因引起。
1、冰敷消肿：
急性期48小时内每2小时冰敷15分钟，低温能收缩局部血管减少渗出。使用冰袋时需用毛巾包裹避免冻伤，肿胀高峰期每日冰敷4-6次。冰敷后观察皮肤颜色变化，出现苍白或麻木感需立即停止。
2、加压包扎：
使用弹性绷带自手指向肘关节螺旋缠绕，施加均匀压力限制肿胀扩散。包扎松紧度以能插入一指为宜，需每日检查末梢循环，若出现手指青紫需松解绷带。夜间睡眠时建议解除包扎避免影响血供。
3、抬高患肢：
将手腕抬高至心脏水平以上，利用重力促进淋巴回流。可垫高枕头保持腕关节背伸20度体位，每日累计抬高时间不少于12小时。同时避免患肢下垂提重物，防止静脉压力增加加重肿胀。
4、药物治疗：
非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊可缓解疼痛肿胀，活血化瘀类中成药如云南白药胶囊能改善局部微循环。严重血肿可遵医嘱使用七叶皂苷钠等消肿药物，合并皮肤破损需配合抗生素软膏预防感染。
5、康复训练：
肿胀消退后逐步进行腕关节屈伸、旋转训练，初期采用被动活动避免二次损伤。恢复期使用握力球增强前臂肌力，水中阻力训练可减轻关节负荷。若3周后仍存在活动障碍需进行专业康复评估。
恢复期间需保持每日500毫克钙质摄入促进骨骼修复，多食用猕猴桃、鲜枣等富含维生素C食物帮助结缔组织再生。避免吸烟及高盐饮食防止水肿加重，睡眠时采用健侧卧位减少患处受压。肿胀持续超过72小时或出现剧烈疼痛、畸形、感觉异常需立即就医排除骨折可能，伤后2周内禁止进行羽毛球等需手腕发力的运动。
