脚底板肿痛是怎么回事 三种情况脚底板易出现肿痛
脚底板肿痛可能由足底筋膜炎、痛风性关节炎、外伤性水肿等原因引起，可通过物理治疗、药物控制、休息制动等方式缓解。
1、足底筋膜炎：
足底筋膜长期过度牵拉导致无菌性炎症，常见于长时间站立、扁平足或运动过量人群。典型表现为晨起第一步剧痛，活动后减轻但久站复发。急性期需冰敷并减少负重，慢性期可通过足弓支撑垫、牵拉训练改善。
2、痛风性关节炎：
尿酸结晶沉积在跖趾关节引发急性炎症，常伴局部皮肤发红发热。高嘌呤饮食、饮酒或脱水易诱发发作。秋水仙碱、非甾体抗炎药可控制急性症状，日常需限制动物内脏、海鲜摄入并保持每日2000毫升饮水。
3、外伤性水肿：
足部撞击或扭伤后软组织损伤，血管通透性增加引发肿胀疼痛。48小时内应遵循RICE原则（休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢），避免热敷或按摩。若出现皮下淤血或活动障碍需排除骨折可能。
日常建议选择足弓支撑良好的运动鞋，避免赤足行走；每日可进行足底滚网球按摩10分钟促进血液循环；控制体重减轻足部负荷，BMI超过24者每减重5公斤可降低足部压力30%。突发剧烈肿痛或持续超过72小时不缓解时，需及时就医排查应力性骨折、跟腱炎等器质性疾病。
