肌筋膜炎的症状及治疗方法
肌筋膜炎主要表现为局部肌肉疼痛、僵硬和压痛，可通过热敷、药物治疗、物理治疗、运动疗法和手术治疗等方式缓解。肌筋膜炎通常由肌肉劳损、姿势不良、寒冷刺激、外伤和免疫因素等原因引起。
1、肌肉劳损：
长期重复性动作或过度使用特定肌群会导致肌肉纤维微损伤，引发无菌性炎症反应。这类患者需减少诱发动作频率，采用交替工作与休息模式，疼痛急性期可短期使用非甾体抗炎药缓解症状。
2、姿势不良：
长时间维持错误体位会使肌肉持续处于紧张状态，常见于伏案工作者和低头族。纠正姿势需配合人体工学座椅，每40分钟进行颈部后仰、肩部环绕等牵拉运动，严重者可接受专业姿势评估与矫正训练。
3、寒冷刺激：
局部受凉会引起肌肉血管收缩和代谢产物堆积，冬季高发。日常应注意病变部位保暖，使用40℃左右热敷袋每日3次，每次15分钟，促进血液循环。
4、外伤因素：
急性撞击或拉伤后未彻底恢复可能转为慢性筋膜炎。伤后72小时内应冰敷止血，后期采用超声波治疗加速组织修复，配合推拿手法松解粘连组织。
5、免疫因素：
部分患者存在自身免疫异常，炎症指标持续升高。这类情况需进行风湿免疫筛查，必要时使用糖皮质激素控制炎症，可能伴有晨僵和游走性疼痛症状。
日常建议选择蛙泳、瑜伽等低冲击运动增强肌肉耐力，饮食中增加深海鱼类和橄榄油等抗炎食物摄入。睡眠时使用记忆棉枕头维持颈椎生理曲度，办公室环境保持22-25℃适宜温度。症状持续超过两周或出现肢体麻木需及时就医，排除椎间盘突出等器质性疾病。康复阶段可采用弹力带进行渐进式抗阻训练，避免突然加大运动强度。
