后脖颈疼是怎么回事 后脖颈疼的常见原因须知

后脖颈疼可能由肌肉劳损、颈椎退行性变、颈部受凉、睡眠姿势不当、颈椎病等原因引起，可通过热敷、药物治疗、物理治疗、姿势调整、手术治疗等方式缓解。

1、肌肉劳损：

长时间低头工作或保持固定姿势会导致颈部肌肉持续紧张，引发乳酸堆积和局部血液循环障碍。典型表现为酸痛感向肩部放射，活动时加重。建议每小时做颈部伸展运动，配合局部热敷促进血液循环。

2、颈椎退行性变：

椎间盘水分流失和骨质增生会刺激周围神经，疼痛多伴随颈部僵硬感，晨起时症状明显。可能与年龄增长、长期劳损有关，表现为转头时关节弹响。需通过颈椎牵引和营养神经药物干预。

3、颈部受凉：

寒冷刺激引起肌肉血管痉挛，导致局部缺血性疼痛，常见于空调直吹或冬季未保暖。疼痛呈紧缩感，触摸肌肉有硬结。建议佩戴围巾保暖，用40℃左右热毛巾外敷20分钟。

4、睡眠姿势不当：

枕头过高或过低会使颈椎处于非生理曲度，晨起出现落枕样锐痛，活动受限明显。应选择高度适中的记忆棉枕头，睡眠时保持头部与躯干轴线一致。

5、颈椎病：

神经根型颈椎病可引发放射性疼痛，可能伴随手指麻木或头晕症状。椎动脉受压时会出现转头性眩晕。需通过颈椎MRI明确诊断，严重者需考虑椎间孔扩大术等手术治疗。

日常应注意避免长时间伏案工作，使用电脑时保持显示屏与眼睛平齐，每40分钟起身活动颈部。睡眠选用支撑性良好的枕头，冬季注意颈部保暖。可进行游泳、羽毛球等锻炼颈部肌肉的运动，但急性疼痛期应制动休息。若疼痛持续超过一周或出现上肢麻木、行走不稳等神经症状，需及时就诊排除椎管内病变。饮食上适当增加富含钙质和胶原蛋白的食物，如牛奶、鱼胶等，有助于维持骨骼健康。