蹲久了站起来头晕是什么原因
蹲久了站起来头晕可能由体位性低血压、贫血、耳石症、低血糖、自主神经功能紊乱等原因引起。
1、体位性低血压：
快速站立时血液因重力作用向下肢积聚，导致脑部暂时性供血不足。常见于老年人或长期卧床者，可通过缓慢改变体位、穿弹力袜改善，严重者需在医生指导下使用盐酸米多君等药物。
2、贫血：
血红蛋白不足降低血液携氧能力，突然站立时脑缺氧加剧。缺铁性贫血最为常见，可能与月经过多、消化道出血有关，表现为面色苍白、乏力，需补充铁剂、维生素B12等，同时排查出血原因。
3、耳石症：
内耳平衡感受器中的碳酸钙结晶脱落，体位变化时引发短暂眩晕。通常伴随视物旋转、恶心，可通过耳石复位手法治疗，反复发作者需进行前庭康复训练。
4、低血糖：
血糖水平低于3.9mmol/L时出现交感神经兴奋症状。糖尿病患者过量使用降糖药、延迟进食易诱发，表现为心慌、冷汗，立即进食含糖食物可缓解，频繁发作需调整降糖方案。
5、自主神经功能紊乱：
调节血管收缩的交感神经功能障碍，体位变化时血压调节延迟。多见于长期焦虑、失眠人群，伴随心悸、手抖，可通过深呼吸训练、规律作息改善，必要时使用谷维素调节植物神经。
日常建议保持充足水分摄入，避免空腹久蹲，站立时扶靠支撑物缓冲。适量食用含铁丰富的动物肝脏、菠菜，配合快走等有氧运动增强心血管调节能力。若头晕伴随意识丧失、持续呕吐或单侧肢体无力，需立即就医排除脑卒中风险。中老年人群可定期监测卧立位血压变化，糖尿病患者注意监测三餐前后血糖。
