晚上一直失眠怎么办？这几个专治失眠的方子，记着很有用

夜深人静时，你是否也在床上翻来覆去数到第1000只羊？别急着吃安眠药，中医调理失眠的智慧或许能帮你找回婴儿般的睡眠。那些流传千年的安神妙方，比数羊管用多了！

一、失眠的根源在哪里

1、阴阳失调是主因

《黄帝内经》指出"阳不入阴则目不瞑"。现代人白天用脑过度，晚上又刷手机，导致阳气该收时收不回来。

2、五脏失衡各不同

心火旺会入睡困难，肝郁会凌晨易醒，脾胃不和会睡眠浅，找准类型才能对症调理。

二、三大经典安神方

1、酸枣仁汤

取酸枣仁15克、茯苓10克、知母6克，睡前两小时煎服。这个源自《金匮要略》的方子特别适合多梦易醒的人。

2、足浴安神法

用夜交藤30克、合欢皮20克煮水泡脚。水温保持40℃左右，泡15分钟即可引火下行。

3、耳穴按摩术

睡前按揉耳垂后的安眠穴、神门穴各3分钟，能调节自主神经功能。配合深呼吸效果更佳。

三、助眠习惯养成记

1、戌时放松最关键

晚上7-9点做些舒缓活动，比如听轻音乐、做简单拉伸。这段时间放松最能帮助阳气内收。

2、卧室环境有讲究

保持适度黑暗，温度控制在18-22℃。可以放些柏子仁在枕边，天然香气能安神定志。

3、饮食调理有门道

晚餐吃些小米粥、百合等宁心食物。睡前两小时避免进食，尤其要远离咖啡因。

四、这些误区要避开

1、不要强迫自己入睡

越焦虑越睡不着，可以起来看会轻松的书，等有睡意再上床。

2、白天补觉要不得

午睡别超过30分钟，避免打乱正常睡眠节律。

3、药物不是首选

长期依赖安眠药会抑制自身褪黑素分泌，形成恶性循环。

有位坚持耳穴按摩配合足浴的上班族，两周就告别了凌晨三点醒来的困扰。记住好睡眠是养出来的，不是急出来的。选个适合的方法今晚就试试，愿每个人都能拥有婴儿般的深度睡眠。