得了高血压，平时多吃4种水果！血压可以稳不少
血压计上的数字总让你心惊肉跳？先别急着翻药箱，看看果篮里藏着什么降压"神器"！这4种常见水果个个都是血管"按摩师"，每天吃对量，血压悄悄就听话了。
一、香蕉：天然的降压"小药丸"
1、钾元素含量是苹果的4倍
每100克香蕉含钾约358毫克，能有效中和钠离子对血压的影响。建议每天吃1根中等大小的香蕉，最好在早餐后食用。
2、特殊成分缓解血管紧张
香蕉中的5-羟色胺和维生素B6能舒缓神经系统，间接帮助血管放松。选择表皮带芝麻点的熟香蕉效果更好。
二、猕猴桃：血管的"清道夫"
1、维生素C含量碾压柑橘
两颗猕猴桃就能满足全天维C需求，这种强抗氧化剂能修复血管内皮。黄金猕猴桃和绿心猕猴桃营养差异不大，按口味选择即可。
2、膳食纤维吸附多余钠分
猕猴桃中的可溶性纤维像海绵一样，能结合肠道中的钠离子排出体外。连籽一起吃效果更佳，但腹泻期间要减量。
三、蓝莓：毛细血管的"守护者"
1、花青素增强血管弹性
这种紫色色素能减少血管炎症反应，改善微循环。冷冻蓝莓的营养并不比鲜果差，冬.天也能照常吃。
2、低糖特性适合糖友
升糖指数只有53，是少数糖尿病患者也能放心吃的水果。搭配无糖酸奶就是完美的降压加餐。
四、西瓜：利尿降压的"天然药剂"
1、瓜氨酸促进一氧化氮生成
这种特殊氨基酸能帮助血管自然舒张。靠近瓜皮的白色部分含量更高，别浪费了。
2、水分调节血容量
含水量高达92%，能温和促进排尿。建议切成块状定量食用，避免一次摄入过多。
特别注意：西柚会干扰降压药代谢，服药期间要严格避免。而柿子与多数降压药同服可能引发低血压，间隔4小时以上较安全。
把这些水果轮换着吃，既解馋又护血管。记住水果不能替代药物治疗，但确实是控压的好帮手。现在就去检查下你的果篮，缺了哪样明天赶紧补上！坚持一个月，说不定就能看到血压计给你惊喜了。
