一杯水也能“触发”心脏病？心脏最怕的4种喝水方式，劝你别试
早晨起床那杯水，可能正在悄悄伤害你的心脏！别以为喝水是件小事，心脏科医生发现，近三成心悸患者都有错误的饮水习惯。那些你以为的"养生喝水法"，可能正在给心脏埋下隐患。
一、心脏最怕的4种喝水方式
1、猛灌式喝水
突然大量饮水会导致血液稀释，血容量骤增。心脏不得不加班工作，容易诱发胸闷、心慌。特别是有基础心脏问题的人，可能因此出现呼吸困难。
2、冰水刺激法
5℃以下的冰水会刺激迷走神经，导致心率突然减慢。临床上常见年轻人运动后猛喝冰水引发晕厥，其实就是心脏在"抗议"。
3、睡前豪饮
睡前2小时内喝超过300ml水，会增加夜间心脏负荷。平躺时水分更容易在组织间隙潴留，晨起可能出现心前区不适。
4、用饮料代替水
含糖饮料会造成血液黏稠度增高，咖啡因饮品则可能诱发心律失常。心脏需要的是纯净的水，而不是各种添加剂。
二、科学饮水护心法则
1、少量多次原则
每次喝100-150ml，间隔30-40分钟。这样既能补充水分，又不会给心脏造成负担。
2、温水最安全
35-40℃的温水最接近人体温度，不会刺激心血管系统。晨起第一杯水尤其要注意温度。
3、看尿液颜色
淡黄色说明饮水适量，过黄要增加饮水量，完全透明则要适当减少。
4、特殊人群要调整
心衰患者每日饮水量要遵医嘱，通常控制在1500ml以内。服用利尿剂的人要注意补钾。
三、这些时刻要特别注意
1、运动后
先漱口湿润口腔，休息5分钟再小口喝水。避免因体温过高时突然降温。
2、饭后半小时
消化时需要血液集中在胃肠道，此时大量饮水会分散血液供应。
3、空调房里
每小时要主动补充50-100ml水，避免血液浓缩增加血栓风险。
记住，喝水不是越多越好。有冠心病病史的李先生，就是因每天强迫自己喝4000ml水，导致反复出现早搏。心脏喜欢的是细水长流，而不是突如其来的"洪水"。从现在开始，放下你手中的大水杯，换个200ml的小杯子慢慢喝吧。爱护心脏，从正确喝水开始！
