怎么“刺激”孩子长高？专家给出4个良方，照着做，长高不用愁！
孩子身高这件事，真是让多少家长操碎了心。每次看到同龄孩子高出半个头，心里那个急啊！先别急着买各种增高产品，其实孩子的身高密码就藏在日常生活中。
一、睡眠里的生长激素
1、黄金分泌时段要抓住
晚上10点到凌晨2点是生长激素分泌高峰期，这个时段进入深度睡眠很关键。建议学龄前儿童8点半前上床，小学生最晚不超过9点半。
2、睡前准备有讲究
睡前一小时避免剧烈运动和屏幕蓝光刺激。可以试试温水泡脚10分钟，水温控制在38-40度，能帮助更快入睡。
二、运动是天然的生长剂
1、纵向运动最有效
篮球、跳绳、摸高等跳跃类运动能刺激骨骺板。每天保证30分钟运动，跳绳建议分组进行，每次100-200个。
2、拉伸运动别忽视
坐位体前屈、引体向上等拉伸运动能改善体态。早晨起床后做5分钟拉伸，能帮助脊柱充分伸展。
三、营养搭配的智慧
1、蛋白质要优质
每天保证1个鸡蛋、300ml牛奶，鱼肉和豆制品交替吃。注意避免用乳饮料替代纯牛奶。
2、微量元素要补对
锌元素能促进生长发育，牡蛎、瘦肉、坚果都是好来源。维生素D建议通过晒太阳自然合成。
四、情绪管理很重要
1、压力激素会抑制生长
长期处于紧张状态的孩子，生长速度会明显减慢。家长要注意营造轻松的家庭氛围。
2、快乐情绪能助长
多巴胺等快乐激素能促进营养吸收。周末可以多安排亲子户外活动，让孩子保持愉悦心情。
特别提醒：别陷入这些误区
盲目补钙可能适得其反，过量反而影响铁锌吸收。骨龄检测要遵医嘱，频繁照射X光并无必要。
记住，每个孩子都有自己的生长节奏。与其天天量身高，不如把这份焦虑转化成科学的养育行动。从今晚早睡开始，给孩子最自然的成长助力吧！
