一张嘴就是臭味？引起口臭的原因，这里都说明白了！
早上起床第一句话，把对象熏得直皱眉？开会发言时同事总下意识后仰？别急着囤漱口水，你可能是身体在"报.警"！口臭这个社交杀手背后，藏着不少健康密码。
一、口臭的三大类型你属于哪种
1、生理性口臭
睡醒后的"重口味"属于正常现象，唾液分泌减少导致细菌滋生。吃大蒜、洋葱等气味强烈的食物也会暂时性口臭，通常刷牙后就能缓解。
2、病理性口臭
•口腔问题：牙周炎、龋齿、舌苔过厚会滋生厌氧菌
•鼻咽问题：鼻炎、扁桃体结石会产生腐.败气味
•肠胃问题：幽门螺旋杆菌感染会散发特殊酸臭味
3、假性口臭
其实没有明显异味，但因心理因素总觉得自己口臭。这种情况需要心理疏导而非治疗。
二、自测口臭的3个妙招
1、手腕测试法
用舌头中段舔手腕，等待10秒后闻气味
2、牙线检测法
使用后的牙线放置1分钟闻味道
3、口罩检测法
对着干净口罩哈气后快速嗅闻
三、5步打造清新口气
1、舌头也要"搓澡"
用专用舌刮从舌根向舌尖轻刮5-6次，注意别太用力
2、刷牙升级版
巴氏刷牙法+牙缝刷/冲牙器，彻底清除食物残渣
3、选对漱口水
避开含酒精产品，选择含氯己定的医用漱口水
4、调节口腔菌群
适当补充益生菌，比如含罗伊氏乳杆菌的制剂
5、随身应急包
无糖薄荷糖比口香糖更护牙，木糖醇能抑制细菌
四、这些情况要看医生
•长期口臭伴随牙龈出血
•口腔出现白色斑块或溃疡
•有反酸、胃痛等消化道症状
•使用各种方法两周仍无改善
特别提醒：长期用漱口水掩盖问题反而可能破坏口腔菌群平衡。就像房间里出现异味，喷空气清新剂不如找出垃圾源头。记录下自己的饮食和症状变化，必要时带着这份记录去看医生会更高效。记住，真正的清新是健康由内而外散发的自信！
