睡觉时，手机不能放床头？充电时辐射危害有多大？今天给你讲清楚
半夜刷完手机随手往枕头边一扔，这个动作你可能重复了上千次。但朋友圈总在传"手机辐射致癌"的警.告，连充电器都被说成是隐形杀手。这些传言到底几分真几分假？今天咱们用科学数据说话，让你安心睡个好觉。
一、手机辐射的真相
1、非电离辐射不可怕
手机发出的电磁波属于非电离辐射，能量远低于会损伤DNA的X光等电离辐射。世界卫生组织数据显示，这种辐射强度还不及晒太阳接收的紫外线危险。
2、SAR值才是关键
每部手机都有特定吸收率(SAR值)，表示人体吸收的辐射量。我.国规定SAR值不得超过2.0W/kg，主流手机通常在0.5-1.5W/kg之间，只有标准值的1/4到3/4。
二、充电时的特殊状况
1、充电器本身不产生额外辐射
测试表明，充电时手机辐射值仍在安全范围内。但边充电边玩手机会导致机身温度升高，可能影响电池寿命。
2、劣质充电器才是隐患
非原装充电器可能缺乏过载保护，存在短路风险。建议选择带有3C认证的产品，避免将充电器放在易燃物附近。
三、睡眠质量的影响因素
1、蓝光干扰褪黑素分泌
手机屏幕发出的蓝光会抑制助眠激素分泌，建议睡前1小时停止使用电子设备。开启夜间模式能减少50%以上的蓝光量。
2、消息提醒影响深度睡眠
即使调成静音，振动和屏幕亮起仍会打断睡眠周期。最好设置勿扰模式，或将手机放在伸手够不着的地方。
四、安全使用建议
1、通话时用耳机
紧贴头部通话时辐射量最大，使用有线耳机能使头部接触的辐射降低百倍。
2、信号弱时减少使用
搜寻信号时手机会增强发射功率，电梯、地下室等场所建议缩短通话时间。
3、合理摆放位置
床头使用建议保持30厘米以上距离，这个距离辐射强度会衰减到1/4以下。
科学数据告诉我们，正规手机在正常使用时的辐射量完全可以忽略不计。与其担心辐射，不如改掉睡前刷手机的坏习惯。今晚开始，试试把手机放在床头柜上充电，给自己一个真正放松的睡眠环境吧。
