每天晚上泡脚，是养生还是养病？4类人建议别泡脚，告诉家人

晚上9点，你的泡脚桶是不是已经准备好了？朋友圈里天天有人晒泡脚养生照，可你知道吗，有人泡着泡着就进了医院！泡脚这个看似简单的养生动作，还真不是人人都适合。今天就来扒一扒那些被忽略的泡脚禁忌，看看你是不是也在危险名单上。

一、泡脚的好处被夸大了吗？

1、促进血液循环是真的

温水泡脚确实能扩张足部血管，改善末梢循环。对于手脚冰凉的人，这个效果尤其明显。

2、缓解疲劳有科学依据

泡脚时水温刺激可以放松腿部肌肉，对久站久坐人群确实能缓解下肢酸胀。

3、助眠效果因人而异

通过调节体温节律，泡脚可能帮助部分人入睡，但对严重失眠者效果有限。

二、这4类人最好远离泡脚桶

1、静脉曲张患者

热水会加重血管扩张，导致静脉回流更差。临床上不少患者泡脚后出现腿部肿胀加重的情况。

2、糖尿病患者

神经病变导致对温度不敏感，极易烫伤。一个小小的水泡可能发展成难以愈合的溃疡。

3、足癣患者

热水会刺激真菌繁殖，泡脚后潮湿环境更利于真菌生长，可能加重症状。

4、严重心脏病患者

泡脚时大量血液涌向下肢，可能造成心脏供血不足，诱发心绞痛。

三、你以为的正确泡脚方法都错了

1、水温不是越烫越好

40℃左右最合适，超过45℃就可能烫伤皮肤。可以用手肘试温，比手指更准确。

2、时间并非越长越好

15-20分钟足够，泡太久会导致皮肤屏障受损，反而容易干裂。

3、水位有讲究

最好没过脚踝上方三寸（约10厘米），这样才能充分刺激到三阴交等重要穴位。

四、泡脚后的危险信号要警惕

1、出现心慌气短

立即停止并平躺，可能是心脏负担过重的表现。

2、皮肤异常发红

不是"排毒"，可能是低温烫伤的前兆。

3、头晕目眩

提示血压波动过大，老年人尤其要注意。

泡脚养生本没错，但要先搞清楚自己适不适合。那些朋友圈疯传的"泡脚加料秘方"，什么醋、盐、中药包，乱加可能适得其反。特别是家里有老人的，一定要告诉他们这些禁忌。健康养生从来不是跟风，适合自己的才是最好的。今晚泡脚前，先对照看看你在不在"黑名单"上吧！