十人九痔，痔疮是如何出现的？4招助你远离痔疮，早知道少遭罪

"十人九痔"这话真不是吓唬人！现代人久坐不动、饮食精细，菊花遭殃的概率直线上升。那种坐立不安、如坐针毡的感觉，谁经历过谁知道。今天咱们就聊聊这个"难言之隐"是怎么找上门来的，更重要的是，教你几招让它离你远远的！

一、菊花为何频频亮红灯？

1、久坐不动是头号帮凶

每天超过6小时坐着，盆腔血流速度减慢40%。直肠静脉长期淤血，血管壁逐渐失去弹性，最终形成静脉团。

2、如厕习惯暗藏危.机

抱着手机蹲马桶超过10分钟，直肠静脉压力增加3倍。排便时用力过猛，相当于给痔疮按了"加速键"。

3、饮食结构失衡

膳食纤维摄入不足，肠道蠕动变慢。辛辣刺激食物会让肛门血管充血肿胀，就像给痔疮"火上浇油"。

二、四大护菊秘籍请收好

1、给屁股安排"课间操"

每小时起身活动3分钟，做做提肛运动。这个动作能增强括约肌力量，促进局部血液循环。

2、改造你的如厕仪式

控制在5分钟内解决战斗，最好使用坐便器。可以在脚下垫个小凳子，保持35度角的排便姿势最科学。

3、调整饮食结构

每天保证25克膳食纤维，相当于两碗杂粮饭加一斤蔬菜。火龙果、西梅这些"肠道清道夫"可以常备。

4、温水坐浴有好的效果

40℃左右的温水浸泡10分钟，能缓解肿胀疼痛。可以加点无刺激的中药浴盐，但别信偏方乱用药。

三、这些信号要警惕

1、便后出血呈鲜红色。

2、肛门有异物脱出感。

3、持续瘙痒或灼热感。

4、排便习惯突然改变。

与其等痔疮发作时痛不欲生，不如现在就开始改变生活习惯。记住，你的菊花不需要"负重前行"，给它多一点关爱，它就会还你一身轻松。从今天起，做个会照顾自己身体的人吧！