得乙肝的人，如何预防肝癌？日常做到几件小事，有利护肝

乙肝患者最怕听到"肝癌"两个字，但你知道吗？只要做好日常防护，肝癌风险可以大大降低！肝脏是个"哑巴器官"，等它喊疼时往往为时已晚。别担心，掌握这几个护肝秘诀，让你的肝脏每天都能轻松上岗。

一、定期检查不能少

1、每3-6个月查一次肝功能

乙肝病毒携带者要定期监测转氨酶、胆红素等指标，及时发现肝脏异常。建议选择固定医院检查，便于医生对比数据变化。

2、半年一次B超+甲胎蛋白

这两项是筛查肝癌的黄金组合，能发现早期肝脏病变。检查前记得空腹8小时，结果更准确。

3、必要时做病毒定量检测

如果肝功能异常，要加做HBV-DNA检测，了解病毒复制情况。这项检查能指导是否需要抗病毒治疗。

二、生活习惯要调整

1、滴酒不沾最安全

酒精会加重肝脏代谢负担，哪怕只喝一小杯，对乙肝患者的肝脏都是雪上加霜。应酬时可以用气泡水代替。

2、23点前必须入睡

肝脏在深夜11点至凌晨3点排毒效率最高。熬夜会打乱肝脏生物钟，长期熬夜等于让肝脏"加班"工作。

3、控制体重很重要

脂肪肝和乙肝双重打击会加速肝纤维化。BMI超过24就要警惕，每天快走30分钟就能有效控制体重。

三、饮食调理有讲究

1、优质蛋白要充足

鸡蛋、鱼肉、豆制品等优质蛋白能帮助肝细胞修复。每天保证1-2两瘦肉，1个鸡蛋，2两豆腐的摄入量。

2、发霉食物坚决不吃

霉变食物中的黄曲霉素是肝癌诱因之一。花生、玉米等易霉变食物要特别注意，稍有异味立即丢弃。

3、补充维生素B族

维生素B族参与肝脏代谢，可以多吃全谷物、绿叶蔬菜。烹饪时注意少油快炒，避免营养流失。

四、情绪管理很关键

1、避免长期焦虑抑郁

负面情绪会影响肝气疏泄，每天做10分钟深呼吸练习，或者培养种花、书法等静心爱好。

2、不要过度劳累

工作压力大时要学会调节，每工作1小时起身活动5分钟。周末保证至少半天完全放松时间。

3、建立支持系统

和家人朋友保持良好沟通，遇到困扰及时倾诉。参加病友交流会也是不错的选择。

记住，乙肝不是肝癌的"直通车"。有位坚持规律复查20年的患者，肝脏至今保持健康状态。护肝是个长期工程，从今天开始认真执行这些建议，你的肝脏会感谢你的用心呵护！