经常掉发就是脱发吗？提醒：脱发有标准，2种方法自测真假脱发

洗头时排水口堵住的头发，梳子上缠绕的发丝，枕头上散落的发茬...这些场景是不是让你心惊胆战？别急着把"脱发"的帽子往自己头上扣，正常人每天掉50-100根头发其实都在合理范围内。想知道自己到底是不是真脱发？两个简单测试就能见分晓！

一、掉发和脱发的本质区别

1、生理性掉发是正常代谢

每根头发都有自己的生命周期，经历生长期、退行期和休止期后自然脱落。就像树叶新陈代谢一样，这是头发在进行健康更替。

2、病理性脱发才是问题

当每天掉发超过100根且持续2-3个月，或出现明显发际线后移、头顶稀疏，才需要考虑病理性脱发。常见的有雄激素性脱发、斑秃等类型。

二、2个居家自测方法

1、五指梳发测试

用五指从发根梳到发梢，连续梳5次。每次掉发超过10根（5次总计50根以上）就要注意。最好在洗头后24小时进行测试。

2、发根观察法

随机拔下20根头发，放在白纸上观察发根。健康掉落的头发根部会有白色小圆点（毛囊），若超过10根发根萎缩变细，可能预示脱发问题。

三、这些情况要特别注意

1、突然大量掉发

压力、产后、高烧等情况可能引发休止期脱发，通常2-3个月会自行恢复。

2、局部头发脱落

出现硬币大小的光滑脱发斑块，可能是斑秃症状。

3、伴随头皮异常

头皮屑增多、红肿瘙痒时，要考虑真菌感染等皮肤病因素。

四、日常护发关键点

1、洗头水温控制在38℃以下

过热的水会损伤毛鳞片，加剧掉发。

2、吹风机保持20cm距离

先吹干发根再吹发梢，避免高温集中损伤。

3、梳头从发梢开始

遇到打结不要硬拉，先握住头发中段慢慢梳理。

4、减少染烫频率

两次染发间隔最好超过3个月，给头发修复时间。

记住，偶尔的掉发增多不必惊慌，但持续异常一定要及时排查原因。与其盲目使用防脱产品，不如先做好这些基础护理。你的头发其实比想象中坚强，给它一点时间和耐心，自然会回报你健康光泽！