11岁女童身高已达163，这3个健脾胃的习惯不错，值得家长学习

11岁就长到163cm的小姑娘，每次体检都被医生夸发育好！邻居妈妈们总追着问"给孩子吃了什么营养品"，其实秘诀就藏在每天的生活习惯里。中医讲"脾胃为后天之本"，孩子长个儿的关键不在于吃多贵的东西，而是要把吃进去的营养都吸收好。今天就来揭秘这三个简单却超管用的健脾胃习惯，看完你也会成为"别人家的家长"！

一、早餐里的黄金搭配法则

1、干湿分离有讲究

很多家长喜欢早餐给孩子喝牛奶配面包，其实这个组合容易生湿困脾。更好的选择是：小米粥配馒头，或者豆浆配发面饼，干湿搭配更符合脾胃运化规律。

2、黄色食物不能少

中医认为黄色入脾，早餐加入南瓜、玉米、红薯等黄色食材，能温和唤醒脾胃功能。蒸南瓜配小米粥就是经典搭配。

3、控制水果摄入量

早晨脾胃刚苏醒，不适合大量生冷水果。如果孩子非要吃，可以蒸苹果或煮梨水，既满足口味又不伤脾阳。

二、放学后的运动处方

1、接地气运动最养脾

光脚在草坪上走15分钟，或者跳绳100下，这种"接地气"的运动能刺激足底反射区，帮助脾胃运化。注意运动后要及时擦干脚。

2、捏脊提升吸收力

每天放学后，用拇指和食指沿脊柱两侧轻轻捏提，从尾骨到颈部，反复3-5遍。这个传统手法能调理脾胃阳气，促进营养吸收。

3、避免剧烈运动后立即进食

运动后气血集中在四肢，此时立即吃饭会影响消化。建议休息20分钟，等呼吸平稳后再用餐。

三、睡前的脾胃SPA时间

1、顺时针摩腹助消化

睡前平躺，用手掌以肚脐为中心顺时针按摩50圈，力.度要轻如羽毛拂过。这个动作能促进肠道蠕动，帮助孩子远离积食。

2、足三里穴位按摩

膝盖外侧凹陷处往下四横指的位置就是足三里，睡前轻揉3分钟，相当于给脾胃做"充电"，特别适合挑食的孩子。

3、九点后禁食原则

晚上9点后脾胃进入休息状态，这时吃东西就像让加班的员工继续干活。坚持睡前3小时不进食，孩子早晨胃口会明显变好。

这些习惯看着简单，贵在天天坚持。那位163cm的小姑娘的妈妈说，从幼儿园开始就保持这套routine，孩子几乎不挑食、不积食，连感冒都比同龄人少。其实育儿哪有那么多高深学问，把老祖宗"若要小儿安，三分饥与寒"的智慧落到实处，每个孩子都能长得结结实实的。今晚就开始试试这些方法吧，说不定下次体检，你家娃也会成为"别人家的孩子"！