月经来几天算正常？痛经要如何缓解？妇产科医生给你支招

每个月那几天，总有些姑娘在后台悄悄问我："这次姨妈只来了3天正常吗？""痛到打滚该怎么缓解？"今天咱们就聊聊这个让万千女性又爱又恨的"亲戚"，那些你想问又不好意思问的问题，答案都在这里了！

一、月经周期长短的秘密

1、正常范围其实很宽泛

21-35天都属于正常周期，不必苛求精准的28天。就像每个人的身高不同，月经周期也存在个体差异。

2、经期持续时间有讲究

多数人3-7天结束，头两天量多后几天减少是正常模式。如果突然从5天变成2天，或者持续超过10天，才需要关注。

二、痛经缓解的实用方法

1、热敷效果超乎想象

40℃左右的热水袋敷小腹15分钟，能缓解90%的轻度痛经。原理很简单：热能促进盆腔血液循环。

2、适当运动有好的效果

经期第二天开始，每天散步30分钟或做温和的瑜伽动作，能显著减轻下次痛经程度。记住要避开倒立类体式。

3、饮食调理很重要

经期前一周开始，每天喝一杯温热的姜枣茶（3片生姜+5颗红枣煮水），能让经期舒适度提升不少。

三、需要警惕的危险信号

1、突然变化的周期

连续3个月周期波动超过7天，比如从28天突然变成20天或40天。

2、异常出血状况

非经期出血、同.房后出血、绝经后出血都属于危险信号。

3、难以忍受的疼痛

吃止痛药都无法缓解的剧烈疼痛，或伴随发热、呕吐等症状。

四、日常养护小技巧

1、记录月经周期

用手机APP或小本子记录每次起止时间，方便发现问题。

2、选择合适卫生用品

根据流量及时更换，夜间建议使用安心裤避免侧漏。

3、保持情绪稳定

经期前适当减少工作压力，保证充足睡眠。

记住，月经是女性健康的晴雨表，但不必过度焦虑。养成观察记录的好习惯，给身体3-6个月的自然调整期。如果出现文中提到的危险信号，及时咨询专业医生才是明智之举。毕竟，懂得爱护自己的女人才最美丽！