天天晚上玩手机的人，会怎么样？久而久之可能面临哪些危害？
深夜刷手机的快乐，只有被窝里偷笑的你才懂！但那些悄悄爬上脸的细纹、越来越难入睡的夜晚，可能正是不离手的"电子情人"在作怪。别急着关掉这篇文章，先看看你的身体正在经历什么奇妙变化。
一、蓝光攻击下的皮肤危.机
1、电子设备发出的高能蓝光
这种波长415-455nm的光线能穿透真皮层，刺激黑色素细胞异常活跃。连续使用手机3小时相当于暴晒1小时太阳，色斑和暗沉就是这么来的。
2、胶原蛋白加速流失
蓝光会激活基质金属蛋白酶，这种物质专门分解胶原纤维。实验室数据显示，持续蓝光暴露会使皮肤弹性下降40%。
3、油脂分泌紊乱
盯着屏幕时的专注状态会刺激皮脂腺，额头和鼻翼的油光问题往往更严重。更可怕的是，这种出油常伴随着毛孔粗大。
二、睡眠系统的崩溃前兆
1、褪黑素分泌受阻
手机屏幕抑制了人体自然分泌的睡眠激素，使得入睡时间平均延长1.5小时。长期如此会形成恶性循环。
2、睡眠质量断崖式下跌
即便睡着，持续接收信息的大脑仍处于半活跃状态。深度睡眠时间减少60%，第二天自然昏昏沉沉。
3、生物钟彻底混乱
人体内部时钟对光线极其敏感。凌晨两点的手机亮光，会让身体误以为还在白天，各种激素分泌全乱套。
三、眼睛发出的求.救信号
1、干眼症年轻化
专注屏幕时眨眼次数从每分钟15次骤降到5次，泪液蒸发速度加快3倍。眼科门诊30岁以下患者占比已达43%。
2、近视度数坐火.箭
长时间近距离用眼导致睫状肌持续痉挛，青少年每年度数增长100度以上的案例比比皆是。
3、黄斑病变风险
蓝光直达眼底视网膜，长期积累可能诱发不可逆的眼底病变。最糟糕的情况是中央视力完全丧失。
四、脊椎正在变形记
1、颈椎曲度反弓
低头60度时，颈椎承受的压力相当于54斤。现代人颈椎年龄普遍比实际年龄老20岁。
2、腰椎间盘突出
半躺玩手机的姿势让腰椎间盘承受的压力是站立的3倍。康复科35岁以下患者中，60%有腰椎问题。
3、胸椎活动受限
长期含胸导致胸椎关节僵硬，连深呼吸都变得困难。体态问题还会影响心肺功能。
五、大脑悄悄发生的变化
1、注意力碎片化
频繁切换应用导致大脑无法深度思考，专注时间从12秒降到8秒，比金鱼还短。
2、记忆力减退
海马体体积缩小10%，背不出熟人的电话号码不是因为你健忘。
3、情绪调节障碍
多巴胺分泌紊乱使人更容易焦虑抑郁，深夜emo可能真是手机惹的祸。
知道这些后，今晚还要继续躲在被窝里刷手机吗？试试把手机请出卧室，换本纸质书陪伴入睡。如果必须使用，记得开启护眼模式，每20分钟抬头远眺20秒。改变习惯需要21天，但从今晚开始，你的身体就会感谢这个决定。毕竟，最美的"夜生活"应该是香甜的睡眠，而不是发光的屏幕。
