结婚半年了还没有怀孕怎么办

结婚半年未孕可通过调整同房时间、监测排卵、改善生活方式、排查生殖系统疾病、心理疏导等方式干预。未孕可能由排卵障碍、输卵管堵塞、精子质量异常、内分泌紊乱、精神压力过大等因素引起。

1、调整同房时间：

选择排卵期前后隔日同房可提高受孕几率。女性月经周期规律者，排卵日多在下次月经前14天左右，可通过基础体温测量或宫颈黏液观察辅助判断。避免过度频繁同房导致精子浓度下降。

2、监测排卵：

使用排卵试纸检测尿液中黄体生成素峰值，或通过超声监测卵泡发育情况。多囊卵巢综合征等疾病可能导致无排卵，需结合性激素六项检查评估卵巢功能。

3、改善生活方式：

夫妻双方需保持BMI在18.5-23.9之间，男性避免穿紧身裤、久坐等影响精子质量的行为。戒烟限酒，适量补充锌、维生素E等营养素。女性可适当增加豆制品摄入调节雌激素水平。

4、排查生殖疾病：

女性需检查输卵管通畅度、子宫内膜状态，男性需进行精液常规分析。常见病因包括子宫内膜异位症、精索静脉曲张等，可能伴随痛经、精液量减少等症状。宫腹腔镜联合检查可明确盆腔情况。

5、缓解心理压力：

长期焦虑会抑制下丘脑-垂体-性腺轴功能，建议通过正念冥想、双人旅行等方式放松。避免过度关注排卵数据造成紧张，必要时可寻求心理咨询师帮助。

备孕期间建议保持每周3-4次中等强度运动如游泳、瑜伽，避免剧烈运动影响黄体功能。饮食注意多样化，男性可多食牡蛎、坚果等含锌食物，女性适量增加黑豆、亚麻籽等植物雌激素来源。规律作息保证7-8小时睡眠，避免熬夜干扰褪黑素分泌。若尝试12个月仍未孕（35岁以上女性尝试6个月），需到生殖医学中心进行系统评估。