跌伤后的消肿止痛方法有哪些

跌伤后消肿止痛的方法主要有冷敷处理、药物缓解、抬高患肢、热敷促进恢复以及适度活动。

1、冷敷处理：

跌伤后48小时内采用冷敷可有效减轻肿胀和疼痛。使用冰袋或冷毛巾包裹患处，每次敷15-20分钟，间隔1-2小时重复。冷敷能使血管收缩，减少局部出血和组织液渗出，但需避免皮肤直接接触冰块以防冻伤。

2、药物缓解：

非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠可缓解疼痛和炎症反应。外用药膏如氟比洛芬凝胶贴膏、酮洛芬凝胶等具有局部抗炎镇痛作用。使用药物需遵医嘱，尤其胃肠道敏感者应谨慎口服抗炎药。

3、抬高患肢：

将受伤肢体抬高至心脏水平以上，利用重力作用促进静脉回流。下肢受伤时可平卧垫高腿部，上肢受伤时可用吊带悬托。持续抬高能减轻血管内压力，加速组织间液吸收，每日至少保持12小时抬高状态。

4、热敷促进：

48小时后转为热敷可促进血液循环。使用40℃左右热毛巾或暖水袋，每日3-4次，每次20分钟。热敷能扩张血管，加速代谢废物清除，但急性期过早热敷可能加重肿胀，需严格掌握时机。

5、适度活动：

肿胀减轻后应逐步恢复关节活动度。从被动屈伸开始，逐渐过渡到抗重力运动，如踝泵运动、腕关节环绕等。早期活动能预防关节僵硬，但需避免剧烈运动导致二次损伤，活动强度以不引起明显疼痛为限。

跌伤后饮食应增加蛋白质和维生素C摄入，如鸡蛋、鱼肉、猕猴桃等促进组织修复。避免辛辣刺激食物以防炎症加重。恢复期可进行游泳、骑自行车等低冲击运动，逐步增强肌肉力量。睡眠时保持患肢高于心脏位置，穿戴弹性绷带需注意松紧适度，观察肢体末梢循环。若肿胀持续超过1周或出现皮肤青紫加剧、剧烈疼痛，需及时就医排除骨折或深部血肿。