HDL和LDL是什么意思
HDL（高密度脂蛋白）和LDL（低密度脂蛋白）是血液中运输胆固醇的两种脂蛋白，分别被称为“好胆固醇”和“坏胆固醇”。HDL可清除血管壁多余胆固醇，LDL则易沉积导致动脉硬化。
1、HDL功能：
高密度脂蛋白通过逆向胆固醇转运机制，将外周组织如血管壁的胆固醇运送至肝脏代谢排出。其水平升高可降低心血管疾病风险，正常值应大于1.0毫摩尔/升（男性）或1.3毫摩尔/升（女性）。提升方式包括有氧运动、摄入不饱和脂肪酸。
2、LDL危害：
低密度脂蛋白携带的胆固醇易在血管内皮沉积形成斑块，引发动脉粥样硬化。理想水平应低于2.6毫摩尔/升，超过4.1毫摩尔/升需药物干预。高糖高脂饮食、缺乏运动等因素会显著升高LDL。
3、检测意义：
血脂四项检查中的HDL-C和LDL-C数值可评估心血管风险。当LDL/HDL比值大于2.5时，心肌梗死风险增加3倍。糖尿病患者更需严格控制LDL在2.0毫摩尔/升以下。
4、调节方法：
地中海饮食模式（橄榄油、深海鱼、坚果）可提升HDL15%-20%。每日30分钟快走能使LDL降低8%-10%。必要时需使用他汀类药物，但需监测肝功能。
5、相关疾病：
原发性高胆固醇血症与基因突变相关，需终身治疗。继发性血脂异常常见于甲状腺功能减退、肾病综合征，纠正原发病后指标多可改善。
建议每周进行150分钟中等强度运动，优先选择游泳、骑自行车等有氧项目。饮食中增加燕麦、豆制品等膳食纤维摄入，限制动物内脏和油炸食品。40岁以上人群每年应检测血脂，合并高血压或吸烟者需缩短至半年一次。烹饪时用植物固醇强化的人造黄油替代普通黄油，可帮助降低LDL吸收。
